JEDNOSTAVNE promjene u svakodnevici često su i najbolji način da sačuvate zdravlje srca. Kardiovaskularne bolesti velik su zdravstveni problem u Ujedinjenom Kraljevstvu, gdje s njima živi više od sedam milijuna ljudi. Kardiolog dr. Francesco Lo Monaco, osnivač Nacionalne klinike za srce u londonskoj Harley Street i autor knjige "Heart Saviour", izdvojio je tri male, ali važne promjene koje svatko može uvesti kako bi poboljšao zdravlje srca i sačuvao krvne žile.

"Neki od najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja srca ne traže ništa radikalno. Riječ je o malim, svakodnevnim navikama koje s vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne žile", rekao je dr. Lo Monaco.

Briga o zubima i desnima

Bolesti desni mogu održavati upalu u tijelu, a tvari koje se pritom oslobađaju mogu ući u krvotok i ubrzati starenje arterija. "Pranje zubi dvaput dnevno po dvije minute, uz svakodnevno korištenje zubnog konca, može biti iznenađujuće učinkovit način da zaštitite srce", rekao je dr. Lo Monaco.

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, tijelo ostaje u stanju stresa, a to povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbjeglo, dr. Lo Monaco savjetuje uspostavljanje rutine. "Kad počnete redovitije spavati, i srce to brzo osjeti, zato pokušajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme", poručio je.

Smijte se što češće

Dr. Lo Monaco objasnio je i zašto je smijeh važan. "Smijeh nije samo nešto zbog čega se osjećate bolje, on potiče oslobađanje prirodnih tvari koje pomažu krvnim žilama da se opuste. To može poboljšati protok krvi i smanjiti hormone stresa u samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila", rekao je.

Dr. Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postupnim uvođenjem ovih promjena u svakodnevicu možete znatno poboljšati zdravlje srca.