ZDRAVLJE srca često povezujemo s prehranom, kretanjem i izbjegavanjem stresa, no postoji još jedan faktor koji ima jednak, a često i veći utjecaj. Iako se mnogima čini bezazlenom, jedna svakodnevna navika može dugoročno povećati rizik od visokog tlaka, dijabetesa i bolesti krvnih žila. Liječnici upozoravaju da je ljudi često zanemaruju, iako njezin manjak narušava gotovo svaki aspekt zdravlja.

Radi se o nedostatku sna. Istraživanja pokazuju da trećina odraslih spava manje od sedam sati svake noći, što je minimalno preporučeno za očuvanje zdravlja srca.

"Loš san utječe na našu sposobnost donošenja odluka", objašnjava kardiologinja dr. Elizabeth Klodas za EatingWell, dodajući da to dovodi do lošijih životnih izbora - manje vježbanja, nezdravije prehrane i češćeg pušenja. "Životni stil najviše pridonosi razvoju srčanih bolesti", ističe.

Nedostatak sna ometa rad živčanog sustava i hormone koji reguliraju apetit

Prema riječima dr. Klodas, manjak sna povećava rizik od visokog krvnog tlaka jer sprječava da se srce tijekom noći odmori. "Neobnavljajući san poznat je i snažan čimbenik rizika za povišeni tlak", kaže. Uz to, nedostatak sna povisuje razinu hormona stresa poput kortizola, što može dovesti do viška šećera u krvi, povišenog kolesterola i zadržavanja tekućine u tijelu - sve to dodatno opterećuje krvne žile i povećava rizik od srčanih problema.

Nedostatak sna također ometa rad živčanog sustava i hormone koji reguliraju apetit, pa umorni ljudi češće posežu za kaloričnom hranom i jedu više nego što im je potrebno. Poremećaji poput apneje u snu dodatno pogoršavaju situaciju jer ometaju disanje i smanjuju kvalitetu odmora

"Apneja u snu značajan je čimbenik rizika za razvoj fibrilacije atrija, nepravilnog srčanog ritma koji povećava vjerojatnost moždanog udara", upozorava dr. Klodas. Zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, prestanak pušenja i dovoljno sna najvažniji su koraci za očuvanje srca.