BILO bi idealno kada bi postojao dodatak prehrani koji može riješiti sve zdravstvene probleme, no stvarnost je puno kompliciranija. Iako neki suplementi mogu pomoći organizmu, mnogi imaju upitnu učinkovitost, a neki mogu biti i potpuno nepotrebni. Prema mišljenju liječnika i dijetetičara, ovo su popularni dodaci prehrani koji često ne daju rezultate kakve obećavaju i često su samo "bacanje novca".

Suplementi za detoksikaciju

Razni čajevi za "ravan trbuh" i tablete za detoks često se reklamiraju kao način za čišćenje organizma i povećanje energije. No dr. Praveen Guntipalli upozorava da za mnoge takve tvrdnje ne postoje ozbiljni dokazi. "Suplementi za detoksikaciju ili čišćenje oštro su kritizirani zbog sumnjivih tvrdnji i nedostatka znanstvenih dokaza", rekao je za SheFinds. Dodao je i da tijelo već ima vlastiti sustav čišćenja preko jetre i bubrega.

Vitamin C

Vitamin C često se povezuje s jačanjem imuniteta, ali dijetetičarka i nutricionistica Krutika Nanavati tvrdi da dodatne velike doze uglavnom nisu potrebne. "Prema dostupnim podacima, vitamin C vas zapravo ne štiti od obične prehlade", ističe. Budući da je vitamin C topiv u vodi, višak se iz organizma izlučuje urinom umjesto da se pohranjuje. "Nema potrebe dodavati ga kao suplement", napominje.

Multivitamini

Dr. Austin Lake upozorio je i na multivitamine. Tvrdi da mnogi od njih imaju nisku bioraspoloživost i sadrže umjetne aditive, zbog čega ih smatra "potencijalno velikim bacanjem novca". Umjesto oslanjanja na multivitamine, preporučuje unos nutrijenata kroz uravnoteženu prehranu. Smatra da je kvalitetna prehrana često korisnija od svakodnevnog uzimanja široko reklamiranih dodataka.

Probiotici

Govoreći o probioticima, dr. Lake rekao je da ljudi često kupuju proizvode koji ne sadrže dovoljno korisnih bakterija. "Probiotici su često također bacanje novca jer ljudi kupuju nedovoljne količine pravih vrsta", objasnio je. Kao bolji izvor živih kultura naveo je namirnice poput kefira, kiselog kupusa, kimchija i kombuche.