POZNATI Youtuber Mike Diamonds objavio je prije nekoliko dana novi video u kojem pokazuje svoj zadnji ispunjeni izazov, istrčanih 12 tisuća koraka svaki dan mjesec dana u komadu.

Da bi riješio problem dosade u karanteni, Mike je nedavno odlučio pojačati intenzitet kardiovaskularnog vježbanja i postavio si cilj da uz sve dnevne treninge ujedno i otrči 12 tisuća koraka na traci za trčanje. Cilj mu je bio odraditi mjesec dana ovakvog režima pa vidjeti koliko mu je trčanje utjecalo na tjelesne promjene.

Tijekom tih 30 dana, uz trčanje, Mike je izmjenjivao visoko intenzivne intervalne treninge (HIIT) i nisko intenzivni kardio trening (LISS) budući da je prema jednom istraživanju na koje se referirao u videu dokazano da osobe koje istrče 1,6 kilometara (1 milja) u 10 minuta potroše 190 kalorija, dok one osobe koje prehodaju milju u 19 minuta potroše 111 kalorija.

Diamondova prehrana tijekom ovog razdoblja sadržavala je unos od 2650 kalorija dnevno, uključujući 200 grama proteina, 350 grama ugljikohidrata i 50 grama masnoća. Uz kardio vježbe, nastavio je i sa svojim redovnim fitness treningom kroz cijeli mjesec.

Nakon 30 dana i više od 460 tisuća koraka, Diamonds je napravio rezime mjeseca i otkrio da je izgubio skoro 5 kilograma, ali i da mu se raspoloženje znatno popravilo.

"Sve u svemu, bio sam puno sretniji", rekao je Diamonds u videu i dodao: "Bio sam boljeg raspoloženja, lakše sam se koncentrirao na gradivo koje sam morao savladati za završne ispite, puno sam lakše pamtio stvari i generalno sam bio puno uspješniji tijekom dana nego prije trčanja."