TIJEKOM toplih ljetnih dana mnogi koriste priliku za sušenje posteljine na otvorenom, no osobe koje pate od peludnih alergija možda bi trebale razmisliti o toj navici. Naime, stručnjaci upozoravaju da se tijekom razdoblja visoke koncentracije peludi na plahtama, jastučnicama i poplunima mogu zadržati alergeni koji kasnije završavaju u spavaćoj sobi.

Neuroznanstvenica Laura Bojarskaite sa Sveučilišta u Oslu upozorila je da posteljina osušena vani može prikupiti čestice peludi koje se potom prenose u prostor u kojem provodimo velik dio dana.

"U razdobljima visoke koncentracije peludi, plahte, jastučnice i popluni ostavljeni da se suše vani mogu prikupiti zrnca peludi. Kada takvu posteljinu unesete u krevet, unosite alergene izravno u okruženje u kojem svake noći provodite sedam do devet sati, što može produljiti izloženost i pogoršati simptome tijekom sna", objasnila je.

Alergije mogu ozbiljno narušiti san

Peludna groznica, odnosno sezonski alergijski rinitis, često uzrokuje simptome poput kihanja, začepljenog nosa, svrbeža i nadraženih očiju. Ti simptomi mogu otežati uspavljivanje i dovesti do češćih buđenja tijekom noći.

"Peludna groznica može značajno poremetiti san, a loš san zauzvrat može simptome alergije učiniti još težima za podnošenje", rekla je Bojarskaite, upozoravajući na začarani krug koji se može pojaviti tijekom sezone alergija.

Poseban problem predstavlja začepljen nos jer može dovesti do disanja na usta i isprekidanog sna, zbog čega tijelo ne dobiva dovoljno kvalitetnog odmora.

Osobe koje pate od alergijskog rinitisa zbog toga često osjećaju dnevni umor, imaju slabiju koncentraciju i smanjene kognitivne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da su alergije povezane s lošijom kvalitetom sna, češćim noćnim buđenjima i većom pospanošću tijekom dana.

Kako smanjiti količinu peludi u spavaćoj sobi

To ne znači da se posteljina tijekom ljeta mora uvijek sušiti isključivo u zatvorenom prostoru, no tijekom dana kada je koncentracija peludi posebno visoka, alergičarima se preporučuje oprez.

"Ne moraju svi izbjegavati sušenje rublja vani cijelo ljeto, ali u danima s najvišom koncentracijom peludi ili ako su simptomi izraženi, sušenje posteljine u zatvorenom prostoru ili korištenje sušilice može biti razumna mjera opreza", istaknula je Bojarskaite.

Cilj je smanjiti količinu alergena koji ulaze u spavaću sobu i omogućiti dišnim putevima što mirniji odmor tijekom noći.

"Spavaća soba trebala bi biti mjesto oporavka, a ne produžetak vanjskog prostora. Tijekom sezone peludi smanjenje alergena u tom prostoru može znatno utjecati na simptome alergije i kvalitetu sna", dodala je.

Upozorava i da mnogi pokušavaju nadoknaditi loš san tako da provode više vremena u krevetu, no to često ne rješava problem.

"Ako ste budni jer vam je nos začepljen ili se osjećate neugodno, samo duže ležanje u krevetu rijetko će poboljšati kvalitetu sna. Najučinkovitiji način za bolji odmor često je rješavanje samih simptoma alergije", zaključila je.