UDAHNITE i brojite do pet. Sada izdahnite i brojite do pet. Spava vam se? Doktor Kunal Sood tvrdi da je upravo ta vježba disanja najbolji način da brže zaspimo nakon dugog i stresnog dana.

"Način broj jedan za poboljšanje sna je disanje rezonantnom frekvencijom", tvrdnja je neidentificiranog muškarca s kojom se složio dr. Sood.

Vježba ne može biti jednostavnija. Sve što trebamo raditi jest sporo udisati i izdisati, brojeći do pet.

"Ovo će usporiti vaše disanje na oko šest udisaja u minuti i povećati varijabilnost vašeg otkucaja srca. Kada poboljšate varijabilnost otkucaja srca, aktivirat će se vaš parasimpatički živčani sustav što će vam pomoći da brže zaspite, ali i poboljšati kvalitetu sna. Postoji čak i istraživanje koje pokazuje da vježbanje disanja rezonantnom frekvencijom može smanjiti tjeskobu i poboljšati kognitivne performanse", pojasnio je liječnik.

Tvrdnje liječnika podupire The National Institutes of Health, koji navodi: "Trening rezonantnog disanja smanjuje stres, krvni tlak i poboljšava raspoloženje."