AKO STE početkom godine odlučili prestati piti alkohol, upravo ste došli do važne prekretnice - 90 dana bez pića. Muškarac koji je trijezan gotovo četiri godine ispričao je što je doživio nakon prva tri mjeseca apstinencije i kako je to utjecalo na njegovo tijelo i psihu.

Odluka o promjeni

Clark Kegley kaže da nije prestao piti zato što je "dotaknuo dno", nego zbog trenutka u kojem je sam sebi postavio jednostavno pitanje: "Želim li ovo raditi i kad budem imao 50 godina?" Odgovor je, kaže, bio jasan - ne želi. 

U početku je odlučio izdržati 30 dana bez alkohola, a danas je trijezan skoro četiri godine. Zbog toga je odlučio podijeliti koje je promjene uočio na sebi tijekom tog razdoblja.

Prvi koraci i izazovi

Kegley kaže da su mu prva 48 sata bila "užasna" te da se stalno morao podsjećati kako je "bolje ne biti mamuran nego biti pijan". Nakon tjedan dana javila mu se jaka želja za slanom i slatkom hranom, a morao se svjesno odupirati i navici usputnog pijenja, koja mu je s vremenom postala dio svakodnevice.

Nakon mjesec dana primijetio je znatno bolji san, a nakon 60 dana suočio se s neočekivanom spoznajom - postalo mu je dosadno. Tada je, kaže, shvatio koliko mu je vremena u životu zapravo oduzimao alkohol.

Prekretnica od 90 dana

Prema njegovim riječima, 90. dan trenutak je kada se "stvari počinju okretati nabolje". Tada je, kaže, prvi put stvarno primijetio promjene u raspoloženju, kreativnosti i mentalnim sposobnostima. Do tog trenutka, tvrdi, nestala je i ono što opisuje kao "maglu", stanje koje je usporedio s razlikom između osjećaja prije i poslije kave. Nakon toga, kaže, osjećao se znatno bolje.

"Potrebno je otprilike 90 dana da se kemija mozga vrati u ravnotežu", rekao je Kegley, ističući koliko velika promjena može nastupiti nakon tri mjeseca bez alkohola.

Upozorenje na "zamku" tjeskobe

Ipak, upozorio je i na jednu "zamku" koja se može pojaviti neposredno prije te prekretnice. Kako se približava 90. dan bez alkohola, kaže, moguće je da se osoba osjeća tjeskobnije i pod većim stresom, iako ne pije. To neke može navesti da ponovno posegnu za alkoholom kako bi se opustili. No upravo je u tome problem, upozorava Kegley, jer se tako podiže osnovna razina kortizola, hormona stresa.

"Tada se osjećate još tjeskobnije i pod većim stresom, pa ponovno pijete, i tako ulazite u začarani krug stalne anksioznosti", objasnio je.

Dodao je da je i sam prošao nešto slično te iskusio "tjeskobu izazvanu mamurlukom", ali prema njegovu iskustvu, 90. dan velika je prekretnica nakon koje takvi simptomi počinju nestajati.

Dodatne zdravstvene koristi

Prema podacima platforme Monument, osim boljeg sna i bolje koncentracije, 90 dana bez alkohola često dovodi i do gubitka tjelesne težine jer se smanjuje unos "praznih" kalorija.

U tom bi se razdoblju mogao sniziti i krvni tlak, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Uz to, mnogi primjećuju i više energije, što može biti dodatni poticaj za zdraviji način života.