Uz ovih osam namirnica potaknut ćete metabolizam i lakše mršavjeti

Uz ovih osam namirnica potaknut ćete metabolizam i lakše mršavjeti
Foto: 123RF

PRIBLIŽAVAJU se hladniji mjeseci, a to znači i pravo vrijeme kada treba početi razmišljati o promjeni navika kako biste se na vrijeme pobrinuli o figuri za nadolazeće ljeto. 

Ponekad se uz obveze teško pridržavati zdravog jelovnika ili redovito vježbati, ali postoje namirnice koje možete konzumirati, a koje će vam ubrzati metabolizam i tako potaknuti sagorijevanje kalorija. 

Nutricionistica Emma Taylor sastavila je popis hrane koja potiče metabolizam i pomaže u mršavljenju dok se bavite svojom uobičajenom dnevnom rutinom.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je u azijskim kulturama stoljećima iznimno cijenjen topli napitak.

''Ukusan je, a savršen antioksidans u bilo koje doba dana. U njemu se nalazi katehin koji utječe na sagorijevanje masnoća, poboljšanje kvalitete kose, kože i noktiju i smanjuje rizik od razvoja raka'', kazala je Taylor za Femail.

2. Celer

Celer je niskokaloričan, a bogat vlaknima.

''Uglavnom se sastoji od vode i odličan je za hidrataciju, a obiluje važnim vitaminima i mineralima'', ističe Taylor.

3. Bijelo meso

Bijela riba ili perad u sebi sadrže puno proteina, a malo masnoća. 

''Ako dnevno unosite 70 do 140 grama proteina, vaše tijelo će sagorjeti više kalorija tijekom faza probave. Bjelančevine iz mesa sadrže i više aminokiselina od crvenog mesa koje su korisnije za rast i razvoj mišića'', napominje Taylor.

4. Kava

''Jutarnje ispijanje kave dat će tijelu energiju za početak dana, a ubrzat ćete metabolizam i sposobnost tijela da sagori masti'', kaže Taylor i preporučuje crnu kavu koja ima manje kalorija, a daje više energije.

5. Grejp

Taylor kaže kako je ujutro zdravo pojesti grejp ili popiti njegov sok. 

''Dvije glavne prednosti grejpa su što prevenira nadutosti i smanjuje apetiti'', objasnila je.

6. Jabučni ocat

Jabučni ocat je odličan saveznik u mršavljenju, smatra ova nutricionistica.

''Suzbija apetit, ubrzava metabolizam i omogućuje da izbacite kalorije iz tijela'', dodala je.

7. Čaj od mente

U Aziji se ovaj čaj koristi za poticanje metabolizma, ali je poznat i po umirujućim svojstvima za želudac.

''Čaj od mente poboljšava zdravlje probavnog sustava ostavljajući vas zadovoljnima i sitima nakon obroka. Može biti učinkovit i za poboljšanje energije'', rekla je Taylor.

8. Wasabi

Nutricionistica preporučuje da hranu začinite Japancima omiljenim wasabijem.

''Ne samo da se pokazalo da metabolizam radi satima nakon što konzumirate jelo koje sadrži wasabi nego i oslobađa endorfin i tako ste boljeg raspoloženja'', zaključila je Taylor.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara