index.hr index.hr

Vježbe za savršen struk koje možete raditi kod kuće

Selma Hodo
Zadnja nadopuna: 23:29, 24. travnja 2018.
Vježbe za savršen struk koje možete raditi kod kuće

 Foto: 123RF

SALO oko stomaka najteže je skinuti i postoji biološki razlog za to.
 
Zbog toga se ljudi koji žele smršavjeti u ovom predjelu najviše muče, radeći stotine i stotine trbušnjaka svaki put kada su na treningu, piše portal Red Online.
 
Ali prema riječima stručnjaka ovaj pristup je potpuno pogrešan.
 
Luke James, doktor u Bupi UK, kaže da vježbanjem samo trbušnjaka nažalost nećete biti zadovoljni rezultatima. 
 
"Salo na stomaku je mjesto na kojem vaš organizam čuva energetske zalihe i da biste postigli efekt kakav želite morate u to uključiti cijelo tijelo", objašnjava dr Luke James. 
 
Također je stava da ne trebate previše raditi vježbe koje ciljaju trbušne mišiće nego se koncentrirajte na HIIT treninge (intervalne treninge visokog intenziteta). Oni će vam podići puls, koji će ostati ubrzan i nakon što završite trening.
 
"Čučnjevi, iskoraci, sprint na traci… Sve to trebate isprobati", savjetuje dr James.
 
Osim toga, ovaj tip treninga pozitivno djeluje na hormonsku ravnotežu, naročito na one hormone koji pridonose razgrađivanju masnih naslaga sa stomaka i struka. 
 
Međutim, da biste imali lijepo definirane mišiće ipak će vam biti potrebni i trbušnjaci, izdržaj i kosi izdržaj, a efekte ovih vježbi primijetit ćete tek kada skinete višak kilograma. 
 
A ovaj trening možete obaviti i kod kuće.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara