Foto: WeHeartIt

AKO u nekim dijelovima dana osjećate da vam je energija, zbog posla i obaveza, negdje iscurila, pročitajte ove savjete da se ubuduće znate malo bolje odnositi prema sebi.

Ovako će vam energija cijeli dan biti na zavidnom nivou i bit ćete poletni od jutra do mraka.

Jednostavno je, naučite nešto o ovim zdravim životnim navikama jer možda je baš to karika koja vam nedostaje i da se od jutra do večeri osjećate spremnim na sve.

Jutro

1. Dignite se na prvi alarm jer će vas odlaganje i drijemanje samo umoriti, a da toga uopće nećete biti svjesni.

2. Popijte čašu vode koja će automatski pokrenuti vaš metabolizam.

3. Za doručak birajte kvalitetne i raznovrsne namirnice, kombinaciju proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Od njih ćete dobiti dobru ravnotežu šećera u krvi te osigurati više energije za prvi dio dana.

4. Vježbajte - vježba ne umara već nas podiže, diže razinu energije, bolje pokreće mozak i osigurava veću budnost.



Poslijepodne

1. Osigurajte si dovoljno svježeg zraka, šećite i dišite. Čak i ako još uvijek radite, samo nekoliko minuta izvan ureda pružit će vam puno više energije za nastavak dana.

2. Popijte zeleni čaj. Zdraviji je od kave te vas neće zeznuti, ako od previše kave navečer ne možete zaspati.

3. Uzmite minutu i pospremite svoj radni stol. "Ratna zona" na radnom stolu u kaotično doba, prije kraja radnog vremena, mogla bi vam smanjiti volju za daljnjim radom.

4. Sad je najbolje vrijeme za zdrave grickalice pune zdravih masti.



Večer

1. Klonite se alkohola. Dokazano je da vas čaša vina možda hoće uspavati, ali će vam, više od toga, poremetiti prirodan ritam sna pa ćete ujutro biti umorniji.

2. Smanjite boravak uz elektroniku. Ljudi često nisu svjesni kako ona utječe na zdrav san pa se uvečer radije posvetite glazbi ili dobroj knjizi.

3. Da biste bolje funkcionirali, treba vam barem osam sati sna. Lako je izračunati kada trebate leći na temelju toga kad se budite. Ako vam prvih dana san neće dolaziti na oči baš tada, vjerujte, organizam će se naviknuti pa ćete već za nekoliko dana zijevati točno osam sati prije buđenja.