Zabavan kućni trening za razvijanje prsa

Zabavan kućni trening za razvijanje prsa

Foto: Shutterstock

OVAJ zabavni trening pomoći će ti da u kratko vrijeme oblikuješ i ojačaš prsne mišiće te stekneš zavidnu formu. 

Za izvođenje vježbi potrebne su ti samo dvije stabilne kutije ili stolice visine 30 do 50 centimetara. Postavi ih malo izvan širine ramena, tako da udobno možeš izvesti nekoliko dipseva, a da ti ostane dovoljno prostora između za izvođenje običnih sklekova.

Prva 3 seta sastoje se od 5 dipseva i 5 sklekova, a zatim 3 puta napravi kombinaciju sklekova sa različitim položajima ruku. Nakon toga možeš malo odmoriti, a onda sve ponovi 5 puta. Pogledaj video u kojem trener Keith Horan detaljno objašnjava svaki pokret!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara