Želite sagorjeti hrpu kalorija? Odaberite kardio trening izvan teretane
GOTOVO svi misle da je trčanje na traci najbolji način za riješiti se nekoliko nakupljenih kilograma. Međutim, postoje vježbe koje će vam pomoći da puno brže sagorite kalorije i smršavite do ljeta.
1. Boks
Nije tajna da je boks odličan način da ubrzate srce i riješite se nakupljenog stresa.
Odlična vijest je da je to jedna od najefektnijih vježbi za sagorijevanje kalorija jer je riječ o kombinaciji intenzivnog intervalnog treninga kojim istovremeno radite na više mišićnih skupina.
U samo sat vremena boksa možete sagorjeti i do 800 kalorija.
2. Skvoš
Poput boksa, skvoš je sport koji će vas dobro oznojiti. Iako je sličan tenisu, baveći se skvošem više jačate, a u sat vremena intenzivnog treninga sagorijevate oko 748 kalorija.
3. Veslanje
Veslanje je odličan kardio trening kojim možete ojačati ruke i noge, a istovremeno ćete u sat vremena sagorjeti nevjerojatnih 740 kalorija. Ako koristite spravu za veslanje u teretani, do 440.
4. Trčanje
Trčanje na vanjskom terenu je efektnije od trčanja na traci u teretani. Ovisno o terenu i intenzitetu, u sat vremena trčanja na otvorenom možete sagorjeti 700 kalorija, dok ćete u teretani izgubiti 580.
5. Plivanje
Ako imate problema s bolovima, plivanje je odličan način da ih se riješite i razgibate tijelo. Plivajući radite na cjelokupnom zdravlju i sagorijevate do 680 kalorija u satu.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati