Želite smanjiti unos šećera? Možda vam ovi savjeti mogu pomoći u tome
ŠEĆER može biti opasan ne samo za vašu liniju, već i za vaše zdravlje, tvrde stručnjaci. Prekomjernim unosom opterećujemo cijeli organizam, pa tako i imunološki sustav.
Studije su pokazale kako je aktivnost fagocita, stanica koje uništavaju štetne tvari, narušena najmanje pet sati nakon prevelikog unosa jednostavnih šećera. Šećer, između ostalog, povećava rizik od dijabetesa, srčanih i drugih kroničnih bolesti.
Postoje jasni znakovi koje vam tijelo daje kada konzumirate previše šećera. Ako ste stalno gladni, umorni, usta su vam suha, stalno ste žedni, imate problema s koncentracijom itd., vrlo je lako moguće da je šećer jedan od krivaca za to stanje. Stoga, evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći smanjiti njegovu potrošnju:
Za zdravu, uravnoteženu prehranu potrebno je smanjiti konzumaciju hrane i pića koji sadrže dodatke šećera.
Kontrolirajte unos ugljikohidrata.
Trebali biste jesti manje obroke u redovitim razmacima kako biste bili siti.
Jedite hranu bogatu vlaknima.
Pijte puno vode tijekom dana.
Birajte hranu s niskim glikemijskim indeksom (pr. najviši GI ima pivo).
Izbjegavajte prerađenu hranu ako je zasićena šećerom.
Zamijenite nezdrave slatke namirnice zdravijim opcijama.
Pročitajte još
