POVREMENI post, popularna metoda mršavljenja koju promoviraju i brojne slavne osobe, manje je učinkovit za pretile osobe i one s prekomjernom težinom nego što se obično misli, pokazalo je novo veliko istraživanje. Mnogi se oslanjaju na ovu metodu, koja podrazumijeva konzumaciju hrane unutar određenog vremenskog okvira, no znanstvenici upozoravaju da rezultati nisu klinički značajni.

Ova prehrambena strategija obično uključuje jedenje samo u određenom dijelu dana, primjerice između 11 i 19 sati, ili pak metodu gdje se pet dana u tjednu jede normalno, a preostala dva dana unos kalorija drastično ograničava. Među pobornicima povremenog posta su i zvijezde poput Jennifer Aniston, Terryja Crewsa i Kourtney Kardashian.

Što je pokazala velika analiza?

Znanstvenici s britanskog instituta Cochrane analizirali su 22 različite studije koje su obuhvatile 2000 odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću. Cilj je bio utvrditi pomaže li kratkoročni povremeni post u mršavljenju u usporedbi sa standardnim prehrambenim savjetima ili bez ikakvih savjeta.

Istraživači su otkrili da su osobe koje su prakticirale povremeni post tijekom 12 mjeseci izgubile u prosjeku oko 3 posto svoje tjelesne težine. To je niže od praga od 5 posto, koji liječnici smatraju klinički značajnim gubitkom. Važno je napomenuti da osobe koje prakticiraju povremeni post ne smanjuju nužno svoj ukupni unos kalorija, što bi mogao biti ključni razlog zašto ne gube značajniju težinu.

Stručnjaci pozivaju na oprez

Luis Garegnani iz bolnice Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires, koji je vodio istraživanje, izjavio je da je pompa stvorena oko posta i njegovog utjecaja na mršavljenje i zdravlje "zabrinjavajuća". "Povremeni post može biti razumna opcija za neke ljude, ali trenutni dokazi ne opravdavaju entuzijazam kakav viđamo na društvenim mrežama", rekao je za BBC.

Viša autorica studije, Eva Madrid, dodala je kako je pristup mršavljenju individualan. "Liječnici će morati pristupati svakom slučaju pojedinačno kada savjetuju odraslu osobu s prekomjernom težinom o gubitku kilograma", istaknula je. Istraživači su naveli da su "umjereno sigurni" u svoje nalaze, ali su priznali da je za bolje razumijevanje povremenog posta potrebno više istraživanja o različitim vrstama posta te o tome kako utječe na muškarce i žene, kao i na osobe različitog indeksa tjelesne mase i rase.

Nema čarobnog rješenja za mršavljenje

Sažimajući rezultate, dr. Baptiste Leurent, izvanredni profesor medicinske statistike na University College London, rekao je da studija pruža "jasan pokazatelj da povremeni post nudi malu korist". "Ovo je još jedan primjer nesklada između percepcije javnosti i znanstvenih dokaza", dodao je.

Zagovornici povremenog posta često su tvrdili da on ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući "posebne učinke na metabolizam". Međutim, profesor Keith Frayn, profesor na Sveučilištu Oxford, smatra da su te tvrdnje neutemeljene. "Ova studija pokazuje da takve tvrdnje možda imaju malo temelja", rekao je, pojasnivši da za gubitak težine nema "brzih rješenja" osim smanjenja unosa kalorija.