Tekst: N.Š.
Foto: Biljana Gaurina/ Cropix

SVI ZNAJU da je najbolji savjet za mršavljenje "jedi manje nego što trošiš", ali istraživanja pokazuju da postoji nekoliko nevjerojatnih trikova koji nam mogu pomoći u mukotrpnoj borbi s kilogramima. Iako zvuče kao da ih je netko izmislio, sljedeći savjeti zaista djeluju ili barem tako tvrde znanstvenici.

1. Svakog dana dodajte malo cimeta u jogurt. Taj začin vrlo učinkovito ubrzava metabolizam i time brže sagorijeva kilograme. Pola žličice dnevno dovoljno je da skinete jedan dodatni kilogram mjesečno

2. Ljudi koji idu na akupunkturu jednom tjedno, sagorjet će 4,5 kilograma u tri mjeseca. Stavljanje iglica na akupresurne točke dovoljno je da aktivira procese u tijelu koji će suzbiti apetit.

3. Seksajte se. Osim što sagorijevate 150 kalorija svakih 20 minuta, povećat ćete proizvodnju hormona koji ubrzavaju metabolizam te pomažu rast mišića

4. Nemojte jesti dok radite! Ukoliko ručate za računalom ili na radnom mjestu, pojest ćete 250 kalorija više od osoba koje jedu van radnog okruženja

5. Nasmijte se! Dobro, srčano smijanje 10 do 15 minuta dnevno sagorijeva oko 280 kalorija tjedno

6. Čaša soka od mrkve pomoći će vam da skinete gotovo 2 kilograma u 12 tjedna, jer je sok bogat hranjivim tvarima i vlaknima

7. Ukoliko uzmete dodatak kalcija, izgubit ćete oko 2,6 posto više kilograma od onih koji ga ne konzumiraju

8. Kako bi dulje izdržali vježbajući, slušajte glazbu čiji se tempo postupno ubrzava. Na taj način odgađate pojavu umora prilikom tjelovježbe

9. Uključite ljute papričice ili feferone u svoju prehranu. Osim što sprečavaju pojavu raka i čine jelo ukusnijim, one ubrzavaju metabolizam za čak 25 posto.

10. Vježbanje odmah nakon ustajanja iz kreveta je dobro poznata metoda skidanja kilograma, no kad čujete podatak da na taj način gubite čak kilogram više, nego da vježbate u bilo koje drugo vrijeme, postat ćete motiviraniji za ranije ustajanje iz kreveta

11. Tri međuobroka na dan, bogata proteinima, učinkovito će spriječiti napade gladi i uravnotežiti metabolizam. Istraživanja pokazuju da osobe koje pojedu proteinske međuobroke, ne veće od 250 kalorija, imaju 30 posto više šanse za gubljenje težine

12. Sitnije narezana hrana pomoći će vam da pojete do 20 posto manje kalorija. Ljudima se narezani obrok čini 27 posto veći od onog u komadu, a preporuča se i korištenje manjih tanjura

13. Prema nekim istraživanjima, idealan doručak je lubenica puna vitamina i jaje. Ovo je navodno odlično u borbi protiv masnih naslaga, a jaje čak "razbije" kalorije iz lubenice.

14. Slušanjem klasične glazbe za vrijeme obroka, bit ćete opušteni te pojesti manje, a žvakati više. To će pomoći i boljoj probavi, a i prestat ćete jesti kad ste siti

15. Kako bi smanjili želju za hranom, nakon većeg obroka žvačite žvakaću gumu bez šećera. Prvu uzmite 15 minuta nakon jela, a drugu nakon dva sata i lakše ćete podnijeti napadaje gladi.

16. Potpalite roštilj. Meso pečeno na roštilju ima manje masti koja "nestaje" prilikom pečenja

17. Jedite kozji sir umjesto kravljeg. Ima čak 40 posto manje kalorija od kravljeg sira

18. Stavljanje rajčice u sendviče, pomoći će vam da dulje ostanete siti, jer je bogata vlaknima i vitaminima. Također, suzbija hormon koji je odgovoran za napadaje gladi

19. Jedite jabuku 15 minuta prije obroka. Tako ćete konzumirati 187 kalorija manje za vrijeme većeg obroka te poboljšati probavu

20. Konzumiranje hrane za stolom umirujuće je te ćete tako pojesti čak trećinu kalorija manje, nego kad jedete u pokretu

21. Ako vaše jelo nije raslo, hodalo ili plivalo, nemojte ga jesti. Prerađena hrana manje je bogata solima, nezdravim dodacima i umjetnim zaslađivačima

22. Hodajte nakon vježbanja i time ćete održavati rad enzima koji su zaduženi za sagorijevanje masti. Dugo sjedenje ih uspavljuje

23. Izbjegavajte energetska pića. Prebrzo oslobađaju energiju i mogu vas udebljati

24. Jedenje specijaliteta "chilli con carne" jednom tjedno, može učiniti čuda u borbi protiv viška kilograma. Enzim u grahu pomaže tijelu da se oslobodi nataloženih masti, a začin će ubrzati metabolizam

25. Jedna čaša crnog vina dnevno sprečava gomilanje masti u tijelu, osobito one najopasnije - oko struka. Osim toga, dobro crno vino puno je antioksidanta i sprečava rak.