GUBI li vaše dijete koncentraciju u školi ili se teško usredotočuje na zadatke? Možda je vrijeme da provjerite spava li dovoljno. Nova istraživanja potvrđuju da količina sna ima golem utjecaj na pažnju i kognitivne sposobnosti djece, pri čemu je značajna čak i razlika od samo sat i pol, piše mindbodygreen.com.

Ključan za mozak u razvoju

San je jedan od najmoćnijih alata za očuvanje zdravlja mozga u svakoj životnoj dobi. Za djecu i tinejdžere, čiji je mozak još u fazi razvoja, kvalitetan odmor nije samo pitanje regeneracije, već je od presudne važnosti.

Nova studija bavila se upravo utjecajem trajanja sna na kognitivne funkcije kod djece i mladih u dobi od 10 do 23 godine, a rezultati su vrlo jasni.

Manje sna, slabiji fokus i sporije reakcije

Istraživači su sudionike podijelili u tri skupine koje su tijekom četiri noći zaredom provele različito vrijeme u krevetu: deset sati, osam i pol sati te sedam sati.

Rezultati su pokazali da je spavanje od samo sedam sati dovelo do značajnog pada kontrole pažnje i kognitivne fleksibilnosti. Također, psihomotorna budnost, odnosno brzina i dosljednost reakcije na vizualne podražaje, opadala je sa smanjenjem sna. Najoštriji pad zabilježen je kod skupine koja je spavala sedam sati u usporedbi s onom koja je spavala osam i pol.

Iako se činilo da radna memorija nije pogođena ovim razlikama, znanstvenici naglašavaju da to nije razlog za zanemarivanje sna. Zanimljivo je da dob sudionika nije bitno utjecala na rezultate, što upućuje na to da i starijim tinejdžerima treba obilje sna kako bi zadržali mentalnu oštrinu.

Jednostavna formula za bolji uspjeh

Zaključak je jednostavan: više vremena provedenog u krevetu znači bolju funkciju mozga, osobito kada je riječ o pažnji i mentalnoj agilnosti. Dok je većini odraslih osoba potrebno sedam do osam sati sna, ova studija podsjeća da mozgovi u razvoju zahtijevaju više. Iako poticanje djece i tinejdžera na raniji odlazak na spavanje može biti izazov, čak i male promjene u rutini mogu donijeti velika poboljšanja u njihovoj koncentraciji i uspješnosti.