RODITELJSTVO je jedan od najzahtjevnijih zadataka, osobito kada se roditelji osjećaju preopterećeno. S time se slaže i Becky Kennedy, dječja psihologinja sa Sveučilišta Columbia i autorica popularnog podcasta o roditeljstvu Good Inside. Kao majka troje djece, Kennedy dobro zna s kakvim se izazovima roditelji svakodnevno suočavaju. Kada osjeti da je pod stresom, fokusira se na dva cilja: brzo popravljanje sukoba s djecom i svakodnevnu kratku mentalnu pauzu, piše CNBC.

Prema Kennedy, najvažnija strategija jest ispraviti pogrešku nakon što roditelj izgubi strpljenje. Ako ste povisili ton na dijete, savjetuje da, nakon što se situacija smiri, razgovarate s njim. Objasnite da vikanje nije ispravno i naglasite da se i vi trudite raditi na sebi.

Kennedy ističe da je prirodno da roditelji ponekad izgube kontrolu. No, problem nastaje kada sukobi ostanu neriješeni. Djeca takve trenutke mogu doživjeti kao nešto puno dublje i trajnije. Popravak, objašnjava ona, ne znači opravdavati se rečenicom: "Vikao sam jer si bio težak oko cipela." Umjesto toga, roditelj treba priznati pogrešku, preuzeti odgovornost i ponovno se povezati s djetetom. Takav primjer pomaže djeci da i sama nauče popravljati odnose kroz život.

Deset minuta za mentalni odmor

Drugi cilj koji Kennedy preporučuje jest svakodnevno odvojiti barem deset minuta samo za sebe. To vrijeme može biti posvećeno jednostavnim vježbama disanja, kratkoj organizaciji dana ili razmišljanju o roditeljskim izazovima.

Neuroznanstvenik Joseph Jebelli naglašava da već deset minuta mirnog sjedenja i disanja može smiriti mozak, opustiti tijelo i pomoći boljoj obradi emocija. To dovodi do jasnijeg razmišljanja i smanjenja stresa.

Kada su roditelji pod pritiskom, često reagiraju impulzivno umjesto promišljeno. Kratka pauza može pomoći da se osjećaju smirenije i spremnije, čak i u trenucima kada se dijete uzruja. Time se smanjuje mogućnost sukoba i osjećaj krivnje.

"Roditelj kakav želimo biti nije savršen roditelj", zaključuje Kennedy. "To je roditelj koji uči, ulaže trud i zna da je nesavršenost sastavni dio puta."