Foto: Shutterstock

SVAKA dijeta na neki način znači odricanje i zbog toga se mršavljenje često pretvara u mentalnu borbu i ovisi o tome koliko dobro se možemo kontrolirati. Zbog toga bi svaki dobar program prehrane trebao biti pažljivo isplaniran kako bi ga se mogli što duže pridržavati i sa što manje odricanja, koliko je to moguće. Koliko smo disciplinirani u odricanju, toliko ćemo u konačnici biti i uspješni.

Jedan od načina na koji se može ublažiti mukotrpna dijeta je uvođenje "cheat" dana- dan varanja. Kao što sama riječ kaže to je dan u kojem možemo varati, jesti ono zabranjeno ili pojesti više nego u one dane kada smo kalorijski ograničeni. Takav izlet iz dijete ima cilj "umirti" našu psihu koju testiramo svakim danom suzdržavajući se od hrane koju ne smijemo jesti. Znajući kako na kraju uspiješno provedenog tjedna na dijeti možete sebi priuštiti jedan ili nekoliko obroka po vašoj želji može biti dodatna motivacija. Planirani "cheat" obroci neće našteti dijeti; nećete se udebljati, a mogu prilično olakšati odricanje od nekih namirnica. Svaka namirnica za koju si zacrtate da je više niti jednom ne smijete jesti, postati će vam još primamljivija i teže ćete se suzdržavati, no, ako znate da ona može biti dio vašeg "cheat" obroka, lakše ćete se kontrolirati.

Varati možemo na nekoliko načina. Dijeta može sadržavati povremene "cheat" obroke ili "cheat" dane u kojima se jednostavno prepustimo svojim željama i cijeli dan jedemo ono što nam je po volji. Važno je naglasiti kako morate znati jeste li uopće u mogućnosti priuštiti si "cheat" dane ili obroke. Ako računate vaš dnevni kalorijski unos, možete povremeno utažiti želju za nekom zabranjenom namirnicom i jednostavno je pojesti umjesto neke druge hrane koja je dio vaše dijete. "Cheat" obrok uračunajte u vaš dnevni unos i ako se nalazite unutar dozvoljenog kalorijskog unosa nećete ugroziti vašu dijetu. Nećete se naglo udebljati ili pokvariti vašu dijetu ako planirano odradite cijeli "cheat" dan i znatno prekoračite unos kalorija.

Ipak, varanje na dijeti treba odraditi oprezno. Ako se varanje pretvori u nekoliko dana nekontroliranog prejedanja, dijeta lako može završiti. Želite li na dijeti planirano varati vaša prehrana mora biti dobro i pametno posložena, i potrebno je poznavati neke osnove prehrane. Varanje je psihološko olakšanje koje će olakšati dijetu, a neće je pokvariti.