index.hr index.hr

Mitovi o ugljikohidratima koji vode do debljanja

M.J.
16:00, 12. srpnja 2016.
Mitovi o ugljikohidratima koji vode do debljanja

Foto: Shutterstock

OTKAD su dijete s malo ugljikohidrata postale popularne, slušamo o tome kako ugljikohidrati debljaju. Upravo radi takvih izjava izbjegavat ćemo ugljikohidrate kad god se spomene mršavljenje, no zapravo ćemo napraviti veliku grešku.
 
Ovo su samo neki od mitova o ugljikohidratima koji debljaju:
 
Krumpiri su zli
 
Ako se držiš samo batata, propustit ćeš vrijedne nutrijente koji pomažu pri mršavljenju. Jedan bijeli krumpir ima 11 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana koja potiču gubitak kilograma. Osim toga, običan krumpir ma 12 posto preporučenog dnevnog unosa magnezija i 2 posto kalija.
 
Ugljikohidrati su loši za krvni šećer
 
Cjeloviti ugljikohidrati sadrže vlakna i škrob koji će te zasititi i regulirati krvni šećer. 
 
Ugljikohidrati ti ne trebaju za vježbanje
 
Kad jedeš ugljikohidrate, tvoje tijelo ih prerađuje i šalje u mišiće u obliku glikogena. Ti spremljeni ugljikohidrati pravo su gorivo za mišiće, pa ako želiš napraviti dobar trening - pojedi nešto!

Šećer je najbolje zamijeniti umjetnim zaslađivačima
 
Prerađeni šećer trebalo bi konzumirati umjereno, no kad dođe do zaslađivanja jutarnje kave, dodavanje kemikalija može biti pogubno za tvoju figuru. Istraživanje na Harvardu pokazalo je da umjetni zaslađivači zbunjuju tijelo pa ono traži drugačiji unos kalorija.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#dijeta #mršavljenje #mitovi #ugljikohidrati
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena