index.hr index.hr

Zadrži zdrave navike i na poslu: Smršavi u samo mjesec dana!

M.J.
08:00, 27. srpnja 2016.
Zadrži zdrave navike i na poslu: Smršavi u samo mjesec dana!

Foto: Shutterstock

NEMOJ dopustiti da ti neodgodive obaveze poput posla ili fakulteta naruše dijetu. Drži se ovih korisnih savjeta i lako se riješi viška kilograma već u sljedećih par tjedana! 
 
Za početak, počisti svoj radni stol. Čista, uredna radna površina bolja je podloga za tvoj zdravi raspored. Iako se čini čudan, ovaj savjet potvrdila su brojna istraživanja. U svakom slučaju, ne košta te ništa - pa zašto ne probati? 
 
8 sati: Obilan doručak
 
Najzdraviji način početka dana je upravo velik, bogat doručak. Ako je potrebno, ustani pola sata ranije! Dobar doručak bitan je dio svake dijete, a preskakanje istog može dovesti do nepotrebnog prejedanja ili konzumiranja slatkiša tijekom ostatka jutra. Dobre ideje za zdrav doručak su žitarice sa svježim voćem, te smoothie od voća i povrća koji možeš pripremiti večer prije i piti ga na putu do posla.
 
9 sati: Izbjegavaj kavu
 
Većina ljudi ujutro poseže za kavom, no kalorično mlijeko, pjena ili šlag samo će dodati nepotrebne kalorije u tvoj dnevni unos. Umjesto kave odluči se za zeleni čaj! On će ti dati dovoljno energije za dobar početak dana, a ako dodaš i krišku limuna, pomoći ćeš organizmu da se dobro očisti. Također, uvijek na radnom stolu imaj bocu obične vode.
 
11 sati: Prezalogaji zdravo
 
Umjesto grickanja čipsa ili čokoladica, odaberi neku zdraviju verziju snacka. Dobar izbor su rižini keksi (napravljeni od smeđe riže). Možeš ih "začiniti" s malo sira i krastavcima.

 
13 sati: Optimiziraj ručak na poslu
 
Kuhani ručak najzdravije je rješenje, pa izbjegavaj kupljene sendviče. Ako nemaš vremena za pripremu ručka prije posla, napravi malo više večere dan prije te ostatak spremi za idući ručak.
 
15 sati: Prezalogaji zdravo, dio drugi
 
Opet čuješ čudne zvukove u trbuhu? Poslijepodnevni sati često dovode i neželjen osjećaj gladi. Za ove slučajeve uvijek imaj spremnu vrećicu orašastog voća, narezane mrkve i humusa ili neki jogurt s brusnicama, chia sjemenkama ili medom.
 
17 sati: Posljednji obrok na poslu
 
Prije polaska kući, vrijeme je za još jedan obrok kako bi dobili još malo energije. Dobar izbor je čaj u paru s jabukom i žlicom maslaca od kikirikija ili badema. Ako si u žurbi, kupi neki gotovi smoothie u obližnjem dućanu.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara