BILO da se radi o novoj Stanley boci ili nekoj deset godina staroj plastičnoj boci s klasičnim grlom bez koje ne idete nikamo, čini se da su "boce vode za emocionalnu podršku" postale trajni trend. Izraz za ovaj proizvod kruži društvenim mrežama već nekoliko godina, a hashtag #emotionalsupportwaterbottle ima više od 18.000 objava na TikToku i tisuće na Instagramu. Čini se da ta krilatica utjelovljuje ono što većina ljudi osjeća prema ovom predmetu.

Gutljaj vode koji je uvijek uz vas može biti izvrstan podsjetnik da ostanete hidrirani, ali ponekad vezanost za bocu vode može dovesti do fiksacije na hidraciju, koja bi mogla imati ozbiljne zdravstvene posljedice ako se otme kontroli, upozoravaju stručnjaci.

"Nije jednostavno preopteretiti svoje bubrege, ali postoje situacije kad su ljudi opsjednuti pijenjem vode. Govorimo o 10 ili 15 litara koje opterećuju njihove bubrege", rekao je za CNN dr. Kambiz Kalantari, nefrolog u klinici Mayo u Rochesteru, u američkoj saveznoj državi Minnesoti.

Koliko vode trebamo popiti u danu?

Količina vode koju bi svaka osoba trebala popiti u danu, staro je pitanje koje nema jednoznačan odgovor - ovisi o čimbenicima kao što su zdravlje osobe, tjelesne proporcije, lokacija i vrste svakodnevnih aktivnosti.

Američka Nacionalna medicinska akademija preporučuje 3.7 litara vode dnevno za muškarce i 2.7 litara za žene, što predstavlja unos vode kroz svu hranu i pića tijekom dana. No, mnogi se drže uobičajenih savjeta i piju osam čaša vode dnevno (1.9 litara), što je lako zapamtiti i obično održava dobru razinu hidracije, prema Klinici Mayo. Neki ljudi možda će morati piti manje, dok će drugi možda trebati više.

Nema potrebe prisiljavati se na ispijanje više vode nego što osjećate da vam treba ili nositi sa sobom bocu vode, osim ako ne planirate vježbati ili provoditi vrijeme na otvorenom izloženi toplini, što može dovesti do gubitka tekućine znojenjem, objasnio je Kalantari.

Što ako pretjerujemo s vodom?

Kad bi netko popio previše vode, u većini slučajeva bubrezi bi izlučili višak tekućine što bi rezultiralo pojačanim mokrenjem. Ako bubrezi ne mogu izlučiti višak vode, bilo zbog kroničnog stanja poput bubrežne bolesti ili zbog preopterećenosti, tada nastaju problemi koji u kritičnim slučajevima mogu zahtijevati odlazak u bolnicu.

Također postoje ograničenja u količini tekućine koju bubrezi mogu izlučiti ako osoba nije pojela dovoljno hrane taj dan, ističe Kalantari.

"Za većinu ljudi dovoljno je popiti 1,2 litre kroz 10 sati da bi se izbjegla dehidracija i prekomjerna hidracija", objasnio je dr. Ryan Bober, specijalist interne medicine u bolnici Cedars-Sinai u Los Angelesu.

"Ako dođe do poremećaja mehanizma za žeđ, ako se osjećate kao da morate popiti sve što je preostalo u boci, ako s lakoćom gutate vodu, tada ste se na neki način gurnuli u prekomjernu hidraciju", rekao je Bober za CNN.

Trovanje vodom događa se kada postoji toliko tekućine da se višak ne može ukloniti znojenjem ili mokrenjem, što uzrokuje hiponatrijemiju, stanje u kojem je razina natrija u krvi ispod normalnog raspona. Osim prekomjernog mokrenja, simptomi trovanja vodom mogu uključivati osjećaj razdražljivosti, letargije, distrakcije ili zbunjenosti, povraćanje, mučninu, a u većini kritičnih slučajeva i komu ili čak smrt, ističe Bober.

Vodu treba piti umjereno

Blagi slučajevi prekomjerne hidracije, koji se javljaju zbog pijenja previše vode u kratkom vremenu ili pijenja previše vode u razdoblju od nekoliko dana, na primjer dvije do tri litre u satu ili 10 litara u danu, mogu se riješiti kada osoba prestane piti toliko vode jer će bubrezi izlučiti višak u roku od nekoliko dana.

Glumica Brooke Shields iskusila je to stanje u rujnu prošle godine kada je imala problema jer je popila previše vode. Shields je otišla u bolnicu gdje joj je dijagnosticiran nizak natrij u krvi, a liječnik joj je propisao plan liječenja.

Znanstvenici također nagađaju da je glumac Bruce Lee umro od hiponatrijemije. Studija iz ožujka 2022. ističe njegov "kronično veliki unos tekućine", uživanje marihuane koje može povećati žeđ te unos lijekova na recept i alkohola, što može utjecati na bubrege.

>> Ljudi koji su umrli ili bili blizu tome zbog previše popijene vode

Održavanje hidracije važno je za nesmetani rad tjelesnih funkcija, kao što su mokraćni i probavni trakt te krvožilni sustav. Hidracija također može pomoći da se osjećate energičnije, poboljšati raspoloženje te pojačati pozornost i kratkoročno pamćenje.

Ne zaboravite redovito čistiti svoju bocu za vodu

Često pijenje vode usmjereno je na mršavljenje. U umjerenim količinama, pijenje vode prije obroka može pomoći napuniti želudac i izazvati osjećaj sitosti, objasnio je Bober.

Pijenje vode kada smo žedni može aktivirati dopamin, dajući nam ugodnu reakciju. No, pretjerano oslanjanje na kemijski učinak koji daje dobar osjećaj mogao bi biti čimbenik koji dovodi do povećanog unosa vode i prekomjerne hidracije. U situacijama koje mogu imati ozbiljan utjecaj na mentalno zdravlje, kao što su socijalna izolacija ili kronični stres i tjeskoba, osjećaj zadovoljstva može se aktivirati čak i na razinama blizu prekomjerne hidracije.

"Boca s vodom za emocionalnu potporu ima svoje prednosti, ali čak i vodu treba piti umjereno, a bocu za višekratnu upotrebu treba redovito čistiti", rekao je Bober.