SRČANE bolesti složen su, ali nažalost čest problem. Iako dijagnoza ne znači automatski smrtnu presudu, kardiolozi ističu koliko je važno poduzeti sve što možemo kako bismo smanjili rizik. "Ključno je usredotočiti se na čimbenike rizika koje možemo mijenjati", objašnjava kardiolog dr. Cheng-Han Chen za Parade.

Jedan od najlakše promjenjivih čimbenika rizika jest prehrana. Kardiolozi upozoravaju da se, uz tjelovježbu, održavanje zdrave težine i izbjegavanje pušenja, posebna pažnja treba posvetiti tome što jedemo.

Upravo zato stručnjaci savjetuju da se nakon 50. godine ograniči konzumacija jedne vrlo popularne proteinske namirnice - odreska. "Odrezak je bogat zasićenim mastima i može povisiti kolesterol", ističe kardiologinja dr. Supreeti Behuria.

"U redu je pojesti ga povremeno, no ne bi trebao biti dio redovite prehrane"

Povišene razine LDL kolesterola povećavaju rizik od nakupljanja plaka u arterijama, što može dovesti do srčanog i moždanog udara. "Odrezak također može potaknuti upalne procese u tijelu, čime dodatno povećava rizik od bolesti srca", dodaje dr. Chen.

Kronične upale povezane su i s većom vjerojatnošću razvoja dijabetesa tipa 2, koji je snažno povezan s kardiovaskularnim problemima. Uz to, masni komadi crvenog mesa pridonose povećanju tjelesne težine, a i to je rizični čimbenik za srčane bolesti.

Ipak, stručnjaci ne tvrde da odrezak treba u potpunosti izbaciti iz prehrane. "U redu je pojesti ga povremeno, primjerice za posebnu priliku, no ne bi trebao biti dio redovite prehrane", naglašava dr. Behuria.

Za svakodnevnu prehranu kardiolozi preporučuju zdravije izvore proteina, poput ribe (posebno lososa), graha, leće, graška i orašastih plodova, jer oni ne sadrže zasićene masti, a bogati su vlaknima i drugim hranjivim tvarima važnima za zdravlje srca.