SAMO jedna vruća joga tjedno može pomoći u smanjenju simptoma depresije, prema rezultatima kliničkog ispitivanja. Trendi trening, koji vole slavne osobe uključujući Meghan Markle i Drew Barrymore, uključuje izvođenje poza i vježbi disanja u vrućim i vlažnim uvjetima. Vježba se na temperaturi od 40.5 Celzijusa, što rezultira intenzivnim znojenjem.

Nova studija otkrila je da su odrasli s umjerenom ili teškom depresijom koji su trenirali vruću jogu doživjeli značajno smanjenje simptoma depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Tijekom osmotjednog ispitivanja, 80 sudionika bilo je podijeljeno u dvije skupine - jednu koja je polazila 90-minutne treninge vruće joge i drugu koja je bila kontrolna skupina. Sudionici prve skupine pohađali su u prosjeku 10.3 sata treniranja tijekom osam tjedana. Gotovo dvije trećine sudionika prve skupine doživjelo je smanjenje simptoma za 50 posto ili više, u usporedbi s njih samo 6.3 posto iz kontrolne skupine. Kod 44 posto sudionika prve skupine rezultati su bili toliko niski da se njihova depresija smatrala remisijom.

Ovo otkriće moglo bi promijeniti tijek liječenja pacijenata s depresijom

"Joga i intervencije temeljene na toplini mogle bi potencijalno promijeniti tijek liječenja pacijenata s depresijom. Trenutno razvijamo nove studije kako bismo točno utvrdili koliko smanjenju depresije doprinosi joga, a koliko toplina", rekla je glavna autorica studije dr. Maren Nyer s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard.

Nalazi su objavljeni u magazinu Journal of Clinical Psychiatry.