KAKO starimo, funkcija bubrega može postupno slabjeti. Ipak, pravilna i redovita hidratacija igra ključnu ulogu u očuvanju njihova zdravlja. Bubresi imaju važnu zadaću - filtriraju krv i uklanjaju otpadne tvari, višak soli i tekućine iz tijela. Redovita konzumacija nezdravih napitaka može opteretiti bubrege i dugoročno dovesti do ozbiljnih problema, uključujući i kroničnu bubrežnu bolest.

Iako je voda najbolji izbor za zdravlje bubrega, postoje i drugi napici koji mogu imati dodatne koristi. Evo koji se posebno preporučuju.

1. Kokosova voda

Kokosova voda, ako se pije u umjerenim količinama, može pomoći bubrezima da učinkovitije izluče višak citrata, klorida i kalija. Poznata je po tome što snažno hidratizira organizam. Istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da redovita konzumacija kokosove vode povećava razinu korisnih tvari u urinu. Ipak, osobe koje imaju problema s bubrezima trebaju biti oprezne zbog visokog udjela kalija, koji može biti štetan u slučaju oštećenja bubrega.

2. Sok od lubenice

Lubenica je vrlo hidratantna i bogata antioksidansima poput likopena. Njezin sok djeluje kao prirodni diuretik, potičući izlučivanje mokraće i tako pomaže u čišćenju organizma. Zbog svojih protuupalnih svojstava može koristiti i zdravlju bubrega. Preporučuje se piti svježe iscijeđeni sok bez dodanih šećera.

3. Voda s limunom

Dodavanje limuna u vodu jednostavan je način da se poboljša zdravlje bubrega. Limunska kiselina iz limuna može spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca jer smanjuje mogućnost nakupljanja kalcija i drugih minerala. Dovoljno je dodati nekoliko kriški limuna u čašu vode ili iscijediti malo soka iz svježeg limuna.

4. Sok od brusnice

Sok od brusnice najpoznatiji je kao prirodna pomoć u prevenciji infekcija mokraćnog sustava. Pomaže spriječiti da se štetne bakterije zalijepe za stijenke mokraćnih kanala. Budući da se neliječene infekcije mogu proširiti na bubrege i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, ovaj sok može biti važan dio prevencije. Poželjno je birati nezaslađene ili blago zaslađene varijante.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse - polifenole, koji djeluju protuupalno i mogu štititi bubrege. Također može smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Jedna kineska studija pokazala je da osobe koje redovito piju zeleni čaj imaju manju vjerojatnost da razviju kroničnu bolest bubrega. Da biste iskoristili sve prednosti, zeleni čaj treba piti bez šećera.