Celebrity trener Harley Pasternak savjetuje: Kako postići savršeno tijelo na zdrav način
Foto: modernmom
JEDAN od trenutno najtraženijih trenera u Hollywoodu, Harley Pasternak, otkrio je pet koraka uz pomoć kojih pomaže svojim slavnim klijenticama da održe vitku liniju. Na popisu seksi tijela koje oblikuje, nalaze se, između ostalih i Lady Gaga, Katy Perry i Robert Pattison. Donosimo vam metode uz pomoć kojih se Lady Gaga pripremala za svoju turneju, a njezin osobi trener odlučio ih je podijeliti s nama.
1. Nema izgladnjivanja i strogih dijeta, jedite pet umjerenih obroka pet puta dnevno. Jedite kad je vrijeme da jedete, a ne kad ste gladni. Pasternak ovakav način prehrane naziva "efektom vjetrenjače"; male količine vjetra vrte vjetrenjaču cijeli dan, baš kao što više malih porcija hrane održavaju zdrav metabolizam. Ako jedete više puta dnevno imat ćete bolju kontrolu nad time što i koliko unosite u sebe.
2. Slavni trener za svoje je slavne klijentice složio posebne recepte za koje je potrebno samo pet minuta spremanja. Nemojte se izvlačiti s isprikom da nemate vremena za pripremanje kompliciranih obroka. Složite svoj vlastiti meni od nekoliko jednostavnih jela koja se brzo pripremaju, ograničite jela na pet ili manje sastojaka, i nemojte se izgladnjivati.
3. Svaki obrok treba sadržavati pet ključnih sastojaka: proteini, vlakna, zdravi ugljikohidrati, zdrave masnoće i napitak bez šećera. Za međuobrok Pasternak predlaže energetske pločice različitih okusa.
4. Uživajte jedan dan bez grižnje savjesti i razmišljanja o tome koliko ste pojeli. Priuštite si dan odmora.
5. "Pravilna prehrana je samo pola puta!", upozorava jedan od najpoznatijih trenera. Vježbajte pet puta tjedno po 25 minuta, jer kratko intenzivno vježbanje daje najbolje rezultate.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati