Otkrivena jednadžba koja može poboljšati kvalitetu tvog sna

Foto: Shutterstock

POSTOJI formula po kojoj je moguće izračunati kako ostvariti kvalitetan san.

Otkrili su ju znanstvenici s britanskog Sveučilišta Manchester, a ona glasi: kvalitetan san = ((umor x spavanje) + udobnost madraca) / (broj sati u budnom stanju + buka + svjetlo + (temperatura + debljina prekrivača)).
 
Umor: izračunaj broj sati od posljednje prospavane noći, oduzmi broj sati koje si provela drijemajući te dodaj broj sati koje si provela vježbajući taj dan.
 
Spavanje: broj sati koliko si spavala sinoć podijeli s prosječnim brojem sati sna.
 
Udobnost: zbroji udobnost jastuka, madraca i posteljine (ocjenama od 1 do 5) i oduzmi devet.
 
Prosječan broj budnih sati: zbroji sate tijekom dana koje provedeš budna.
 
Zvukovi: zvukove koji ti ometaju san označi bodovima od 1 do 5 (jedan podrazumijeva nježne, a pet glasne zvukove)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
 
Svjetlo: jednako tako napravi i sa svjetlom u sobi - 0.1 bodova označava nježni odbljesak, a dva intenzivno plavičasto svjetlo.
 
Temperatura: zbroji Celzijeve stupnjeve u sobi i podijeli ih s 10.
 
Prekrivač: Zbroji bodove za pokrivač, tako da s 0 bodova označiš onaj koji savršeno odgovara sobnoj temperaturi, a onaj koji najmanje odgovara s 3 boda.
 
Nakon što sve zbrojiš: 2 boda označavaju odličnu kvalitetu sna, jedan prosječnu, a nula jako lošu kvalitetu.
 
Pssst! Kvalitetan san sastoji se i od dizanja svako jutro u približno isto vrijeme, vježbanja te izbjegavanja popodnevnog spavanja. Idealna temperatura je oko 16 do 17 Celzijevih stupnjeva, dok prekrivač treba biti prozračan i ne zadržavati vlagu.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara