Foto: Instagram
KONAČNO ste odlučili promijeniti svoje životne navike i krenuti u teretanu?
To je pohvalno, a kad stignu prvi rezultati, kako fizički, tako i psihički, shvatit ćete koliko je to bila dobra odluka. No nadamo se i kako znate da nije dovoljno samo spremiti stvari za teretanu i krenuti vježbati, ako želite kvalitetne rezultate.
Upravo zato, danas vam otkrivamo 5 najvećih pogrešaka koje rade ljudi kada krenu trenirati.
1. Nemate plan
Želite li kvalitetne rezultate, onda morate imati plan kako ih postići. Da, morate vježbati i što kvalitetnije se prehranjivati, no morate se informirati i o tome koje će vam vježbe pomoći da ostvarite cilj, kao i koje namirnice jesti. Zato prvo napravite plan kojeg ćete se držati jer u suprotnom su velike šanse da ćete brzo odustati, kada vidite da nema napretka.
2. Loše navike izvan teretane
Redovito vježbate, no čim izađete s treninga, pojedete nešto nezdravo ili popijete nešto alkoholno. Osim toga, veliki neprijatelj vam je i nedostatak sna koji često podcjenjujemo, a nipošto ne bismo trebali. Drugim riječima, želite li dobre rezultate, morate napraviti plan i izvan teretane koji će vam pomoći da ostvarite zadane ciljeve.
3. Predugo odmarate između serija
Odradili ste zadanu seriju, no sada ste odlučili popričati s nekim iz teretane, prošetati, pročitati mailove itd. Prevelike pauze između treninga znače da je tijekom treninga nemoguće održati nivo tenzije mišića, što predstavlja propuštenu priliku za jako pogađanje mišićnih vlakana i njihov napredak pa vodite računa i o tome.
4. Ne odmarate
Krenuli ste odlučno i jako, i to je super, no vaše se tijelo mora kvalitetno odmoriti. Preciznije, vaši mišići trebaju odmor kako bi se oporavili, jer u protivnom, vaše će tijelo biti premoreno te će raditi protiv vas, što sigurno ne želite. Nemojte ništa forsirati jer si radite lošu stvar, bez iznimke!
5. Ovisnost o dodacima prehrani
Čvrstu i kvalitetnu hranu ne može zamijeniti ništa. Drugim riječima, dodaci, kao što im samo ime kaže, samo su dodaci, bez obzira na njihov marketing koji tvrdi suprotno. Kada se previše oslonite na dodatke, to često dovodi do stagnacije, ali i nazatka, iako toga možda u početku niti niste svjesni.