index.hr index.hr

Najbolji način rješavanja sala podrazumijeva napad "na sva 3 polja"

S.G.
Zadnja nadopuna: 09:03, 25. kolovoza 2017.
Najbolji način rješavanja sala podrazumijeva napad "na sva 3 polja"

Foto: Instagram 

SKIDANJE sala s područja trbuha za većinu ljudi je prava noćna mora.
 
Dosad ste mogli čitati o doista vrlo različitim rješenjima za uklanjanje sala, od specifičnih vježbi do rigoroznih dijeta, a ono što ozbiljni vježbači već odavno znaju, potvrdio je čak i prestižni Harvard.
 
Naime, upravo su istraživači s ovog Sveučilišta, tijekom čak 12 godina, pratili efikasnost različitih pristupa rješavanju trbušnog sala.
 
Nakon brojnih, opsežnih analiza, zaključili su da ćete tzv. trostrukom metodom napada, najbolje ukloniti salo.
 
Drugim riječima, ova metoda nema konkurenciju, a radi se zapravo o istovremenom sagorijevanju masti, povećanju mišića te ubrzavanju metabolizma, što je moguće samo vježbanjem s opterećenjima, odnosno dizanjem utega.
 
U istraživanju je sudjelovalo čak 14,500 muškaraca u dobi do 40 godina.
 
"Ljudi, koji na svakom treningu barem 20 minuta rade vježbe s opterećenjima, imaju i najmanji postotak masti u organizmu. To je zato što ove vježbe rade na sva 3 polja - pomažu sagorijevanju masti, rastu mišića, ali i najvažnije jest što najbrže potiču metabolizam. To je prva stvar koju morate potaknuti da biste skinuli naporne masne naslage", zaključak je istraživača.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježbanje #utezi #salo #masti #trbuh #opterećenje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Ovo su tri pravila o vježbanju koja bi svi trebali znati, tvrdi nutricionistica

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate

Šest simptoma stanja koje nazivaju tihim ubojicom, a javljaju se u nogama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Ovo su najčešći pokazatelji da ne unosite dovoljno proteina u organizam

Slavonski grad dobiva atrakciju za zaljubljenike u biciklizam

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Pet napitaka koji mogu dovesti do debljanja i dijabetesa, prema nutricionistima

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Farmaceut: Ovaj simptom pojavljuje se na rukama, a može signalizirati ozbiljna stanja

Nutricionisti: Ove međuobroke možete jesti svakodnevno bez straha od debljanja

Tri najbolja ugljikohidrata za sprječavanje upale i pomoć u mršavljenju

Osobni trener: Ako imate hipertenziju, izbjegavajte ove vježbe

Trenerica slavnih otkriva dva omiljena međuobroka prije treninga

Tri namirnice bogate vlaknima koje poboljšavaju probavu, prema dijetetičarki

Dijetetičarka: Četiri zdravstvene dobrobiti jedenja namirnica bogatih zdravim mastima

Volite voćne sokove? Evo koji su najzdraviji, prema dijetetičarima

U dodacima prehrani možda se kriju neki štetni sastojci. Evo na što pripaziti

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Ovo su tri pravila o vježbanju koja bi svi trebali znati, tvrdi nutricionistica

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate

Šest simptoma stanja koje nazivaju tihim ubojicom, a javljaju se u nogama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Ovo su najčešći pokazatelji da ne unosite dovoljno proteina u organizam

Slavonski grad dobiva atrakciju za zaljubljenike u biciklizam

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Pet napitaka koji mogu dovesti do debljanja i dijabetesa, prema nutricionistima

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Farmaceut: Ovaj simptom pojavljuje se na rukama, a može signalizirati ozbiljna stanja

Nutricionisti: Ove međuobroke možete jesti svakodnevno bez straha od debljanja

Tri najbolja ugljikohidrata za sprječavanje upale i pomoć u mršavljenju

Osobni trener: Ako imate hipertenziju, izbjegavajte ove vježbe

Trenerica slavnih otkriva dva omiljena međuobroka prije treninga

Tri namirnice bogate vlaknima koje poboljšavaju probavu, prema dijetetičarki

Dijetetičarka: Četiri zdravstvene dobrobiti jedenja namirnica bogatih zdravim mastima

Volite voćne sokove? Evo koji su najzdraviji, prema dijetetičarima

U dodacima prehrani možda se kriju neki štetni sastojci. Evo na što pripaziti

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja