Foto: Shutterstock
Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka.
Grčki jogurt
Grčki jogurt odličan je izbor radi visoke razine proteina koji pomaže pri obnovi mišića, dok kalcij čini tvoje kosti jačima i otpornijima. Savjet: U jogurt dodaj svježe voće i malo žitarica!
Ananas i svježi sir
Svježi posni sir odlična je kombinacija sa ovim egzotičnim voćem. Možeš ih jesti zasebno ili napraviti smoothie.
Čaša čokoladnog mlijeka
Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon tjelovježbe ili između jela. Jedna čaša sadrži dovoljno proteina, karbohidrata, kalcija i vitamina B koji su bitni za snažno i fit tijelo.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija ima puno proteina i zdravih masnoća, a upravo je to potrebno za snažne mišiće i podizanje energije. Za međuobrok pripremi muffin od cjelovitih žitarica i nekoliko žlica maslaca od kikirikija.
Banana
Samo jedna banana srednje veličine ima dovoljnu količinu kalija, a on je zaslužan za obnovu elektrocita koji se gube za vrijeme tjelesnih aktivnosti.
Dobra je navika pojesti bananu nakon vježbe, a nećeš pogriješiti ni ako odabereš ovo voće za svoj međuobrok.