Foto: Shutterstock
ŽELIŠ se riješiti sala na trbuhu, ojačati ruke ili oblikovati noge i stražnjicu? Ne moraš provoditi sate i sate u teretani, dovoljno je naći vježbe koje će aktivirati sve mišiće u tijelu i na zabavan i brz način riješiti problem svih tvojih kritičnih zona.
Trener David Kirsch, poznat po treniranju mnogih celebrity cura i Victoria's Secret anđelica, osmislio je odličan trening koji sadrži 6 vježbi za oblikovanje cijelog tijela.
Ovaj kružni trening kombiniraj s vježbama Davida Kirscha koje smo ti već predstavili. Napravi dva ponavljanja svih vježbi četiri puta tjedno, a uz to radi i kardio trening - veslanje 5,000 metara ili 30 minuta hoda na traci s medicinkom ili bučicom u rukama.
Vježbe:
1. Lateralni iskorak/iskorak unaprijed
- 15 ponavljanja
2. Jumping Jacks i potisak bučicama s ramena
- 30 sekundi
3. Obrnuti iskorak s rotacijom torza
- 15 ponavljanja na svaku stranu
4. Široki čučanj s lateralnim dizanjem
- 15 ponavljanja
5. Shadow boxing sa širokim čučnjevima
- 30 sekundi
6. Krug oko svijeta s medicinkom
- 15 ponavljanja (15 rotacija na svaku stranu)