index.hr index.hr

6 vježbi koje oblikuju cijelo tijelo

M.J.
17:00, 24. listopada 2016.
6 vježbi koje oblikuju cijelo tijelo

Foto: Shutterstock

ŽELIŠ se riješiti sala na trbuhu, ojačati ruke ili oblikovati noge i stražnjicu? Ne moraš provoditi sate i sate u teretani, dovoljno je naći vježbe koje će aktivirati sve mišiće u tijelu i na zabavan i brz način riješiti problem svih tvojih kritičnih zona. 
 
Trener David Kirsch, poznat po treniranju mnogih celebrity cura i Victoria's Secret anđelica, osmislio je odličan trening koji sadrži 6 vježbi za oblikovanje cijelog tijela.
 
Ovaj kružni trening kombiniraj s vježbama Davida Kirscha koje smo ti već predstavili. Napravi dva ponavljanja svih vježbi četiri puta tjedno, a uz to radi i kardio trening - veslanje 5,000 metara ili 30 minuta hoda na traci s medicinkom ili bučicom u rukama.

Vježbe:

1. Lateralni iskorak/iskorak unaprijed

- 15 ponavljanja

2. Jumping Jacks i potisak bučicama s ramena

 - 30 sekundi

3. Obrnuti iskorak s rotacijom torza

- 15 ponavljanja na svaku stranu

4. Široki čučanj s lateralnim dizanjem

- 15 ponavljanja

5. Shadow boxing sa širokim čučnjevima

- 30 sekundi

6. Krug oko svijeta s medicinkom

- 15 ponavljanja (15 rotacija na svaku stranu)

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara