Foto: Screenshot YouTube
NIJEDAN trening nije potpun bez zdrave količine eksplozivnosti. Bez obzira na to je li ti cilj povećanje mišića ili mršavljenje, brze vježbe omogućit će ti podizanje veće težine te ćeš tako lakše izgraditi mišićnu masu i ubrzati metabolizam te sagorijevati više kalorija čak i dugo nakon što završiš s treningom.
Nabačaj je odlična vježba kojom ćeš pokrenuti cijelo tijelo, pa ga probaj dodati u svoju svakodnevnu fitness rutinu.
Kako pravilno izvesti nabačaj?
1. Šipku postavi ispred bedara te ju drži rukama u širini ramena.
2. Leđa neka budu u prirodnom luku, a koljena i bokovi malo savijeni.
3. Spusti ramena i koljena, a zatim eksplozivno podigni težinu tako da saviješ laktove, te šipku postaviš na prednji dio ramena.
4. Vrati se u početni položaj.