Foto: Instagram
SVI vi koji želite smršaviti, a još niste počeli raditi mrtvo dizanje, red je da to pod hitno promijenite, jer upravo stručnjaci tu vježbu smatraju vježbom broj 1 za mršavljenje.
A evo i zašto:
>>Tri razloga zbog kojih bi žene trebale raditi mrtvo dizanje<<
"To je zato što kod mrtvog dizanja koristimo najviše mišića na tijelu, kao i najveće mišiće, naše noge, a što više mišića imate, lakše ćete ubrzati metabolizam. No, čak ni to nije sve, jer kad u vježbi koristimo bokove, naše tijelo oslobađa više hormona, odnosno testosteron te hormone rasta, zbog čega mišići rastu još brže. Osim toga, kako mrtvo dizanje nije samo vježba u kojoj rade noge, svaki pokret završavate cijelom jezgrom i na kraju ramenima, zato stvarno možemo reći da tom jednom vježbom odrađujete dobar trening cijelim tijelom. A dodate li vježbi utege, učinci će biti još bolji i brži", objasnila je Nikeova ambasadorica i profesionalna košarkaška trenerica Holly Rillinger.
>>Pravilna izvedba mrtvog dizanja s girjom<<
A kako ga pravilno izvoditi, pogledajte u kratkom tutorialu, kojeg je snimila još jedna poznata fitness trenerica, Emily Sky.