ČINI se kao ekstreman potez, ali ostavljanje alkohola ima prednosti zbog kojih biste mogli dobro promisliti prije nego što naručite pivo.
Biti trijezan sve je veći trend, posebno među ljudima koji se brinu o cjelokupnom zdravlju. Sve je više kampanja kojima se upozorava na štetu koju alkohol može učiniti organizmu.
Alkoholizam je u porastu među mladim ženama, a tinejdžeri sve ranije prvi put probaju alkohol. Zato je važno upozoriti da čak ni umjerena količina alkohola nije zdrava i može imati ozbiljne posljedice za zdravlje.
Ako prestanete piti alkohol, mogli biste iskusiti ovih sedam prednosti.
1. Bolje cjelokupno zdravlje
''Alkohol sadrži kalorije, a kad ga piju, ljudi donose nezdrave prehrambene odluke. To ima utjecaj na težinu i kardiovaskularno zdravlje'', kaže liječnica Carlene MacMillan.
''Mamurluk vas može spriječiti da ujutro trčite ili odete u teretanu. Kada se ljudi ostave alkohola, drže se svoje rutine, a postoje i dugoročne prednosti poput smanjenog rizika od nastanka raka, boljeg zdravlja srca, jačeg imunološkog sustava i zdravije jetre'', dodala je MacMillan.
2. Kvalitetniji san
MacMillan ima mnogo pacijenata koji zbog alkohola loše spavaju.
''Alkohol djeluje kao sol na ranu kad je san u pitanju. Smanjuje REM fazu i utječe na cirkadijski ritam. Kad se ljudi ostave alkohola, puno su odmorniji, a to pomaže mentalnom zdravlju'', pojasnila je.
3. Više energije i bolje raspoloženje
Piće može utjecati na energiju, kaže nutricionistica Kristin Koskinen.
''Pijenjem alkohola smanjujete zalihe vitamina B, a posljedica je lošije raspoloženje i manjak energije'', poručila je.
4. Zdravija koža
Alkohol dehidrira kožu koja zbog toga izgleda starije i umornije.
5. Bolja izvedba tijekom treninga i brži oporavak
Alkohol utječe na hidrataciju, motoričke funkcije i oporavak mišića.
''Istraživanja su pokazala da konzumacija alkohola nakon napornih treninga može povećati bol u mišićima i usporiti proces oporavka'', ističe sportska dijetetičarka Angie Asche.
6. Bolje ćete se nositi s problemima
Nije tajna da se mnogi okreću alkoholu zbog problema s kojima se ne mogu nositi.
''Ljudi se tako ne suočavaju s problemima, zapravo bježe od njih. Kada uklonite alkohol iz života, bit ćete u stanju uzeti uzde u svoje ruke i poraditi na mentalnom zdravlju te početi rješavati probleme i nositi se s emocijama na zdrav način'', upozorava MacMillan.
7. Imat ćete više samopouzdanja
Ljudi piju alkohol kako bi se opustili u društvu.
''Kada alkohola nema, može biti teško prilagoditi se na početku, ali dugoročno ćete stjecati vještine pomoću kojih ćete se moći povezati s drugim ljudima na ugodniji način. To će vas osnažiti, imat ćete više povjerenja u sebe i iskrenije ćete komunicirati'', pojasnila je dr. MacMillan.