Visoka produktivnost ne znači nužno da je sve u redu. Moguće je uredno ispunjavati rokove, odlaziti na sastanke i napredovati u karijeri, a istodobno mjesecima ignorirati znakove da poslovni stres ozbiljno utječe na fizičko i mentalno zdravlje.
Upravo je u tome jedna od zamki kroničnog stresa. Problemi se najčešće ne pojavljuju preko noći, nego postupno: sve lošije spavanje, glavobolje, napetost mišića, probavne tegobe, razdražljivost i osjećaj da se ni tijekom vikenda ne uspijevate potpuno opustiti.
Tijelo često prvo upozorava da nešto nije u redu
Jedan od prvih znakova preopterećenosti može biti promjena kvalitete sna. Teže zaspite, budite se usred noći razmišljajući o obvezama ili se ujutro probudite umorni kao da se prethodni radni dan zapravo nikada nije završio.
S vremenom se mogu pojaviti i glavobolje, napetost mišića, stezanje čeljusti ili probavne smetnje. Kronični stres može utjecati i na imunološki sustav, zbog čega organizam može postati osjetljiviji na bolesti.
Još jedan znak upozorenja može biti sve veće oslanjanje na kofein kako biste izdržali dan ili alkohol kako biste se navečer opustili. Problem nastaje kada ono što je nekada bilo povremeno postane gotovo svakodnevna potreba.
Posao obavljate dobro, ali više ni u čemu ne uživate
Izgaranje se ne mora odmah vidjeti u poslovnim rezultatima. Osoba može i dalje biti vrlo uspješna, a istodobno osjećati da se iznutra postupno gasi.
Razdražljivost, emocionalna iscrpljenost, gubitak interesa za hobije i druženja te tjeskoba koja ne nestaje ni tijekom slobodnih dana mogu biti znakovi da je granica između uobičajenog poslovnog pritiska i kroničnog stresa prijeđena.
Posebno treba obratiti pozornost na osjećaj krivnje tijekom odmora. Ako vam je neugodno kada ništa ne radite ili imate potrebu neprestano provjeravati mailove i poruke, posao je možda zauzeo prevelik dio vašeg života.
Postavite si jedno jednostavno pitanje
Jedan od zabrinjavajućih obrazaca pojavljuje se kada posao postane glavni izvor identiteta, samopouzdanja i osjećaja vrijednosti. U tom slučaju korisno je postaviti si jednostavno pitanje: Tko sam ja kada ne radim?
Ako na njega teško pronalazite odgovor, ako su prijatelji i hobiji nestali iz svakodnevice ili više ne znate kako provesti slobodan dan bez osjećaja da biste trebali nešto raditi, možda je vrijeme za promjenu.
Kako znati da je stres postao kroničan?
Nije presudan samo broj sati provedenih na poslu. Važno je uspijeva li se tijelo i um oporaviti nakon napornog razdoblja.
Povremeni stres normalan je dio života i nakon njega trebali bismo se moći vratiti u uobičajeno stanje. Problem nastaje kada osjećaj napetosti ne nestaje ni nakon vikenda, godišnjeg odmora ili razdoblja s manje posla.
Zato nije nužno odmah donositi drastične odluke poput davanja otkaza. Za početak mogu pomoći jasnije granice između posla i privatnog vremena, dovoljno sna, stvarne pauze tijekom dana i vrijeme provedeno bez poslovnih ekrana.
Ako se simptomi nastavljaju, pogoršavaju ili počinju ozbiljnije utjecati na svakodnevno funkcioniranje, vrijedi razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Na kraju, korisno je postaviti si još jedno pitanje: Je li ono što dobivam od posla razmjerno onome što mu svakodnevno dajem? Ako je odgovor već dulje vrijeme negativan, možda je vrijeme da ozbiljnije poslušate signale koje vam šalju tijelo i um.