Foto: Shutterstock
PUNO ljudi svakodnevno se bori s neopisivom željom za slatkišima, a ako i ti muku mučiš da ne pojedeš nepotrebne i nezdrave šećere, drži se ovih pet jednostavnih savjeta!
1. Planiraj zalogaje
Odličan način za unos manje slatkiša je odgađanje istih za vrijeme nakon večere. Ako počneš sa slatkim zalogajima prije podne, veća je mogućnost da će ih tijelo tražiti do kraja dana. Probaj sa sladoledom dva puta tjedno ili kolačem petkom navečer. Pripazi da su recepti slastica što zdraviji!
2. Jedi kvalitetnu hranu
Kad jedeš namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama, tijelo neće pokazivati preveliku želju za slatkim.
3. Jedi svježe voće
Kad se pojavi želja za slatkišima, pojedi neku voćku! Ova zdrava i ukusna alternativa zasitit će te tako da više nećeš htjeti posegnuti za čokoladom ili kolačem.
4. Dodaj više okusa
Obožavaš li slatke obroke poput zobene kaše za doručak ili smoothie-ja za ručak, umjesto dodavanja šećera dodaj ekstrakt vanilije, cimet, bademe, med i slično. Pun okus zamijenit će nepotrebne šećere!
5. Nađi pravo vrijeme
Neki ljudi jednostavno se ne mogu odreći slatkiša, pa se nauče jesti ih u pravo vrijeme! Idealno vrijeme je najčešće nakon odrađenog treninga, kad tijelo ima manjak kalorija i kad ih metabolizam sagorijeva brže nego inače. No, upamti - kolač od sira ima oko 500 kalorija, što je isti broj kalorija koje ćeš potrošiti u sat vremena na traci za trčanje. Možda se ipak ne isplati riskirati i remetiti fit način života.