Foto: 123rf
POSTOJE razne varijante kućnih treninga za oblikovanje stražnjice, no ovo je zasigurno jedan od najboljih! Sve što ti treba je bučica teška 2 do 5 kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svaki tjedan povećavati težinu kako ti vježbe nikad ne bi postale lake. Ako trening izvodiš 3 puta tjedno, rezultati će biti vidljivi u manje od mjesec dana!
Vježbe:
Curtsy lunges
Stepping back lunges
Side step lunges
Side to side hops
Pravilna forma jedna je od najbitnijih stvari! Pri izvođenju vježbi pripazi da su ti leđa uvijek ravna, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put napravi samo jedno ponavljanje cijele rutine, drugi put dva ponavljanja, a zatim svaki put radi tri ponavljanja.
Pogledaj video u kojem fitness model Karen Kennedy pokazuje ove zabavne vježbe!