Foto: Shutterstock
Metaboličke završnice slijede nakon glavnog dijela treninga, a cilj je u kratko vrijeme znatno ubrzati puls, snažno aktivirati energetske sustave i tako osigurati veliku potrošnju energije. Za postizanje takvog učinka dovoljno je odabrati nekoliko pravih vježbi i posljednjih 10-ak minuta treninga iskoristiti za sagorijevanje kalorija. Dodajte vašem uobičajenom treningu ovu završnicu i riješite se viška kilograma.
Radit ćete 3 vježbe u kružnom obliku:
Vježba #1 - Naskoci - 30 sekundi
Vježba #2 - Marinci - 30 sekundi
Vježba #3 - Jumping jacks - 30 sekundi
Pauza - 30 sekundi
Napravite 8-12 takvih krugova, ovisno o vašoj trenutnoj formi. Trudite se napraviti što više ponavljanja u jednom vremenskom intervalu i
radite vježbe pravilnom formom. Ova završnici mora biti posljednji dio treninga nakon čega slijedi istezanje i kraj.
Evo kako raditi vježbe:
Vježba #1 - Naskoci
Vježba #2 - Marinci
Vježba #3 - Jumping jacks