Znakovi koji pokazuju da ste neispavani

Foto: Instagram

TU je više od toga da se osjećate umorno cijelo vrijeme.

Kada niste dovoljno naspavani, lošije izgledate, razdražljivi ste, koncentracija i produktivnost su vam manje, više jedete, posežete za nezdravim namirnicama, debljate se, nemate dovoljno energije za trening te si općenito tako narušavate zdravlje. Evo kako prepoznati da vam itekako fali sna.
 
1. Stalno ste gladni
 
Vaš mozak dobiva energiju iz hrane i sna. Ako mu nedostaje energije iz sna, to će nadoknaditi iz hrane. Vaš želudac će proizvoditi više grelina, hormona gladi pa ćete se stalno osjećati tako.

2. Nabacivanje kilograma
 
Zbog broja 1., grelin stimulira apetit i čini vas željnima masne i slatke hrane.

3. Loš izgled kože
 
Vaše stanice, uključujući i stanice kože, obnavljaju se tijekom sna. Ako ne spavate dovoljno, ni one se neće obnavljati. Tako ne samo da ćete dobiti akne, već će vaša koža stariti brže.
 
4. Vaš seksualni nagon je u zastoju

Nedostatak sna dovodi do umora, pospanosti, a samim time i niskog seksualnog libida.
 
5. Emocije
 
Ako vam je uskraćen kvalitetan san, postajete nervozni i razdražljivo, što itekako može utjecati na vaš društveni život i osobne odnose.
 
6. Zaboravljivi ste
 
Gdje su mi ključevi? Što sam ono trebao napraviti? Jesam li nekome nešto obećao?