Foto: Shutterstock
DONOSIMO vam 5 načina kako pokušati izbjeći gestacijski dijabetes , osobito ako ste ga već imali u proteklim trudnoćama ili ste dijabetičar!
1. Redoviti testovi tolerancije na glukozu - Važno je započeti s kontrolama već prije planiranja trudnoće! Ako ste već u proteklim trudnoćama imali gestacijski dijabetes kontrole bi trebali raditi najmanje jednom u tri godine, poželjno i češće, ovisno o rizičnim čimbenicima!
2. Žene s dijabetesom trebale bi se na vrijeme konzultirati s liječnikom ako nakon poroda planiraju dojiti. Tako će se moći unaprijed planirati liječenje tijekom trudnoće i tako pokušati izbjeći gestacijski, odnosno "trudnički" dijabetes. Dojenje kod djece smanjuje rizik nasljeđivanja dijabetesa. Svaki mjesec dojenja u dobi do devet mjeseci starosti djeteta smanjuje rizik od prekomjerne težine kod djeteta za 4%, a samim time i opasnost pojave dijabetesa.
3. Planirajte zdrave obroke već prije trudnoće. Čak i ako se gestacijski dijabetes pojavi, imat ćete manje šanse od razvijanja dijabetesa nakon trudnoće ako se zdravo hranite. Preporučena prehrana uključuje povrće, orašaste plodove, mahunarke i cjelovite žitarice.
4. Gubitak viška kilograma prije trudnoće može smanjiti opasnost od razvijanja gestacijskog dijabetesa. Dovoljno tjelesne aktivnosti i zdrava prehrana najbolji su i najuspješniji recept za mršavljenje.
5. Vježbanje dokazano pomaže smanjiti učestalost razvoja dijabetesa, pa tako i onog gestacijskog. Vježbajte prije trudnoće, ali i tijekom trudnoće. Samo u trudnoći neka to budu pilates, joga ili duge šetnje!