ŽELIŠ li živjeti zdravije? Možeš početi već danas – prošetaj do fakulteta, posla ili dućana. Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pješačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga. Stoga, udobne tenisice na noge i kreni!
Hodanje produžuje život?
Hodanje kao umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od 30-ak minuta dnevno produžuje život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta tjelovježbe tjedno značajno poboljšava tjelesnu kondiciju i zdravlje. Hodati možeš uvijek, sama ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što ti treba su dobra volja i udobne tenisice.
Blagodati hodanja:
- hodanje topi masnoću u tijelu
- snižava tlak
- za 1,5 kilometar prosječna osoba potroši 100 kalorija
- ublažava bolove u leđima i vratu
- pomaže kod depresije i rješavanja stresa
- hodanjem se manje opterećuju koljena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti
- hodanje ubrzava metabolizam
- redoviti šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar
- ojačavaju se kosti i mišići
- nakon hodanja se bolje spava