index.hr index.hr

Odličan trening za frajere - u 25 minuta oblikuj svoje tijelo

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Odličan trening za frajere - u 25 minuta oblikuj svoje tijelo

Foto: Shutterstock

TRAŽIŠ trening koji će te preznojiti, ostaviti bez daha i dati odlične rezultate? Trener Craig Ballantyne za "Men's Health" je osmislio kružni trening s nekim od najboljih vježbi za oblikovanje tijela. 
 
Svaka vježba u ovom treningu pomoći će ti da izgubiš najmanje 15 kalorija u minuti, a metabolizam će se pokrenuti tako da sagorijeva masnoće i dugo nakon što prestaneš trenirati. 

Trening:
 
Napravi svih pet vježbi zadanim redoslijedom. Odmori minutu, a zatim ponovi cijeli set. Napravi ukupno pet setova.
 
Zamah girjom: 30 sekundi

Spiderman sklek: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.

Goblet čučanj: 30 sekundi

Burpee: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.

Šprint: 60 sekundi

Na traci na trčanje trči 60 sekundi (brzinu namjesti na 13 km/h).

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

TV doktor tvrdi da hodanje 30 minuta u ovom dijelu dana pomaže s gubitkom kilograma

Dva pića koja su najgora za zdravlje crijeva, prema liječnici

Nutricionist izdvojio koje vrste voća bismo trebali jesti svaki tjedan

Dijetetičar upozorava na tri namirnice koje začepljuju arterije

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Kardiolozi otkrivaju način na koji možemo izračunati rizik od bolesti srca

Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima
OGLAS

Kako odabrati pravu nogometnu opremu za maksimalne performanse

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

TV doktor tvrdi da hodanje 30 minuta u ovom dijelu dana pomaže s gubitkom kilograma

Dva pića koja su najgora za zdravlje crijeva, prema liječnici

Nutricionist izdvojio koje vrste voća bismo trebali jesti svaki tjedan

Dijetetičar upozorava na tri namirnice koje začepljuju arterije

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Kardiolozi otkrivaju način na koji možemo izračunati rizik od bolesti srca

Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima
OGLAS

Kako odabrati pravu nogometnu opremu za maksimalne performanse

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije