Foto: 123rf

I SAMI znate da je najbolja vježba za gubitak masnih naslaga – zdrava hrana, i da se najčešće kaže da je najbolje slijediti formulu 80:20,  80 posto zdrave, a 20 posto malo varanja u prehrani, baš kao i 80 posto zdrava hrana, a 20 posto vježbe. 

No, ako zaista želite brzo skinuti dosta kilograma na zdrav način, bez izgladnjivanja – za početak slijedite formulu 90:10 i ugovorite točno vrijeme za vježbu. Četiri do pet dana tjedno, ne nužno redom pa vikend odmor, u relativno slično vrijeme. Nakon prvih tjedan dva bit će vam čudno kada preskočite vrijeme za vježbu, a to vam može biti svašta – od pješačenja s posla, kućnih vježbi, običnih vježbi kao što su čučnjevi, plank, sklekovi. Bicikl, teretana – barem pola sata dnevno. 

Kako je prehrana zapravo osnova gubljenja kilograma, zainatite se, ali se ne izgladnjujte. Nije lako reći, ali potrebno je samo zamijeniti svoje nezdrave namirnice zdravijim varijantama, ili barem puno manje štetnim varijantama, a onih 10 posto varanja priuštite si kao obrok – ne kao cijeli dan. 

I još jedan divan savjet koji bi definitivno trebali poslušati. Ako se zaista želite zainatiti – startajte s ovim režimom od sutra – taman prije Božića da do novogodišnje odluke nemate još dodatnih četiri-pet kilograma za skinuti. Nabrusite se pa malo varajte samo za blagdane – ne za cijele praznike.

Imate tri tjedna za postići predivne rezultate, ako se zainatite.