index.hr index.hr

5 neobičnih navika kojima možda uništavate svoj trening

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
5 neobičnih navika kojima možda uništavate svoj trening

Foto: 123rf

MOŽDA ne pazite, no neke radnje koje ponavljate prije i tijekom vježbanja mogu imati vrlo negativan utjecaj na cijeli trening.
 
1. Brišete znoj tijekom hot yoge
 
Tijekom hot ili Bikram yoge jako puno se znojite, no ne treba zaboraviti kako će upravo znoj i evaporacija znoja ohladiti tijelo i spriječiti pregrijavanje. 
 
Konstantno brisanje znoja ručnikom donijet će suprotan učinak, tijelo će se pregrijavati i dodatno znojiti, pa može doći i do dehidracije.

2. Pijete alkohol prije kardio treninga
 
Učinkovitost kardio treninga pada za čak 11,4 posto ako vježbate s mamurlukom. Možda ne osjetite negativne strane ispijanja nekoliko čaša vina previše proteklih dana, ali tijelu je ipak potrebno barem 24 sata da bi bilo spremno za dobar trening.

3. Razmišljate negativno tijekom treninga snage
 
Možda zvuči smiješno, no dokazano je kako će negativna slika o sebi narušiti izvedbu treninga. Istraživanja su pokazala kako sportaši koji imaju loše mišljenje o sebi i svojim sposobnostima na kraju imaju puno lošiju izvedbu od onih koji su razmišljali optimistično.

4. Birate pogrešnu odjeću za trčanje
 
Aktivnosti s mnogo ponavljanih kretnji i neodgovarajuća odjeća mogu uzrokovati trenje, neugodnu iritaciju koja će zaustaviti i najiskusnijeg trkača.
 
Birajte odjeću dizajniranu za trening i pobrinite se da nije preuska ili preširoka. 

5. Plesne treninge radite na tepihu
 
Zabavne plesne vježbe odličan su izbor kućnog treninga, no vježbanje na tepihu moglo bi dovesti do raznih ozljeda. Tepih će smanjiti pritisak na koljena, no takav materijal može zadržati rub tenisica tijekom brzih, dinamičnih pokreta i tako može lako doći do ozljede koljena ili istegnuća gležnja.
 
Tepih ostavi za trening joge ili pilatesa, a plešite na nekoj čvršćoj površini.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #trening #pogreške #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža