9 namirnica koje ubrzavaju metabolizam
Foto: Shutterstock
IAKO je velik dio metabolizma nasljedan, možeš ga ubrzati pravilnim izborom hrane. Svi žele imati zdrav i brz metabolizam te izgubiti višak kilograma, a ove će ti zdrave i ukusne namirnice pomoći da to i postigneš!
Bjelanjci
Bjelanjci su bogati proteinima (oko 3 grama u jednom jajetu), vitaminom D i aminokiselinama te ne sadržavaju masnoće.
Čisto meso
Čisto meso puno je željeza, a manjak minerala može znatno usporiti metabolizam. Dnevno obavezno pojedi obrok bogat željezom, kao što su npr. piletina ili čista govedina.
Voda
Metabolizam se usporava čak i pri najmanjoj dehidraciji. Pij hladnu vodu koja će potaknuti tijelo da troši više kalorija za zagrijavanje.
Ljute papričice
Ljute papričice sadrže kapsaicin, prirodni alkaloid koji ubrzava metabolizam, a bogate su i vitaminom C. Dodaj ih u hranu kao začin, no nemoj pretjerivati.
Kava
Istraživanja su pokazala da je prosječna brzina metabolizma 16 puta viša kod ljudi koji piju kavu. Kao i za ljutom hranom, nemoj pretjerivati ni s kofeinom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj jedan je od najpoznatijih čajeva koji potiču sagorijevanje masnoća.
Mlijeko
Jedno američko istraživanje pokazalo je kako konzumiranje kalcija pomaže pri razgradnji masnoća u tijelu.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice pomažu tvom tijelu da sagori više masnoća jer im je potrebno više vremena za probavljanje. Jedi žitarice koje su bogate vlaknima, poput smeđe riže i zobene kaže.
Leća
Gotovo 20 posto žena ima problema s manjkom željeza u krvi, a tijelo ne može raditi dovoljno učinkovito ako mu nedostaje neki od bitnih minerala. Jedna šalica leće ima 35 posto potrebnog dnevnog unosa željeza.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati