Foto: Screenshot YouTube
 

ZANIMA te kako je Christina Aguilera oblikovala tijelo i vratila se u fit formu? Ne traži dalje! Trenerica Ashley Borden trenirala je Christinu godinama, te je našla najbolje vježbe za rješavanje viška kilograma.

 

Lijepa pjevačica oduvijek je imala sitnu figuru, no kad je ljubav prema brzoj hrani počela utjecati na njene nastupe, nazvala je trenericu Ashley koja joj je pomogla izgubiti nakupljene kilograme. 

 

Osim što je počela paziti na prehranu, te je svu nezdravu hranu zamijenila svježim voćem i povrćem, Christina je počela vježbati gotovo svaki dan, te je puno vremena posvetila oblikovanju nogu i stražnjice.

 

Njena omiljena vježba je tzv. "Roll Up":

 

1. Lezi na leđa, savij koljena, stopala stavi na pod, a ruke uz tijelo (dlanovi neka budu okrenuti prema gore). Udahni, a zatim izdahni, zatežući donji dio trbuha te pritišćući pupak prema kralježnici.

 

2. Držeći mišiće zategnutima, stisni gluteus te polako podigni kukove dok istovremeno podižeš i kralježnicu. Nastavi stezati mišiće stražnjice dok se potpuno ne osloniš na pete. Kad dođeš do najviše gornje pozicije, duboko udahni. Izdahni stišćući gluteus te se vrati u početni položaj. Ponovi 5 do 6 puta.

 

 

Za bolje rezultate, trenerica Ashley Borden svojim klijentima odbrojava ponavljanja (10, 9, 8, 7...), umjesto da ih normalno nabraja od 1 do 10. Tako ćeš si postaviti cilj i kladimo se da ćeš od istog teže odustati.