NE ZNATE kako napraviti kvalitetan i jednostavan PWM - obrok nakon treninga, a da pored toga ima odličan okus i super miriši? U nastavku je recept koji smo nedavno isprobali i oduševljeni smo te smo ga odlučili podijeliti s vama.

 

- 350-400 ml vode (ili bademovog mlijeka bez šećera)

- 100 g zobenih pahuljica

- 1 mjerica whey proteina od vanilije (ili okus koji vam je najdraži)

- 1 žličica meda (ili neki prirodni sirup - javorov, agavin...)

- 1 puna velika žlica maslaca od indijskih oraščića (može i maslac od kikirikija)

 

 

U blenderu izmiješajte vodu, zobene i proteinski prah. Smjesu prebacite u zdjelicu i stavite u mikrovalnu na 2 minute. Ako nemate mikrovalnu možete je malo ugrijati i na štednjaku. Na kraju umiješajte med/sirup i maslac od indijskih oraščića. Uživajte!

 

 

- Kcal: 680

- Proteini: 40 g

- Ugljikohidrati: 80 g

- Masti: 20 g

 

Izvor: Building-body