Foto: Shutterstock

DONOSIMO ti odličan trening kojim ćeš učvrstiti i oblikovati grudi u samo nekoliko tjedana.

Ove vježbe za mišiće koji drže grudi donijet će dobre rezultate u malo vremena. Trening je dovoljno raditi 2 puta tjedno, a s obzirom da se sastoji od tri vježbe, dodaj ga na kraj svoje uobičajene fitness rutine. Od opreme su ti potrebne samo bučice i podloga (spužva ili ručnik). 

Vježbe:

Leptir

Ova zahtjevna vježba utječe na mišiće ispod grudi. Napravi najmanje 9-10 ponavljanja.

Sklekovi

Klasična vježba za koju ti nije potrebna oprema jedna je od najboljih za podizanje i učvršćivanje grudi. Napravi od 8 do 10 ponavljanja, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.

Potisak s prsa

Ova teška vježba brzo će donijeti željene rezultate, pa se potrudi napraviti što više ponavljanja. Idealno je početi s 10 do 12.