Plan treninga i dijete zgodnog Ryana Goslinga
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Screenshot YouTube
RYAN GOSLING kanadski je glumac i glazbenik koji u teretani svakodnevno provodi puna 2 sata! Prošle je godine, za vrijeme pripremanja za film "Only God forgives", počeo s treniranjem tajlandskog boksa te tako došao do savršene forme.
Osim tajlandskog boksa, Ryan ponedjeljkom, srijedom i petkom vježba u teretani, a trening mu se sastoji od sljedećih vježbi:
Barbell Squat
- 3 seta po 8 ponavljanja
Reverse Dumbbell Lunges
- 3 seta po 5 ponavljanja
Bench Press
- 3 seta po 8 ponavljanja
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Chin Ups
- 3 seta po 10 ponavljanja
Biceps Curl
- 3 seta po 10 ponavljanja
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Triceps Rope Extension
- 3 seta po 10 ponavljanja
Prije ove naporne rutine potrebno se dobro zagrijati, a Ryan uglavnom bira trčanje na traci.
Osim zahtjevnih treninga tu je i dijeta koje se valja držati kako bi se što prije došlo do željenih rezultata. Ryanu je preporučena riba, zeleno povrće i riža. Kao što već znamo, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama koje su potrebne za pravilan rad tijela, a smeđa riža i cjelovite žitarice dobar su izvor ugljikohidrata koji zadovoljavaju potrebe tijela uoči vježbanja. Kada ne jede ribu, pripremi si čistu piletinu ili puretinu, a uz sve što jede pije i velike količine vode.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati