ZA DOBRE rezultate ne moraš provesti sate i sate u teretani. Ova odlična kombinacija HIIT vježbi i treninga snage dobro će te preznojiti u manje od 30 minuta. 

 

Trening se sastoji od raznih vježbi koje će pokrenuti više mišićnih skupina odjednom, te tako održati kvalitetu treninga bez da ti oduzmu previše vremena. Od opreme ti trebaju samo bučice, a težinu prilagodi vlastitim sposobnostima. Najbolje je odabrati one kojima ćeš se namučiti da završiš određen broj ponavljanja neke vježbe, no i dalje ćeš to uspjeti bez da narušiš formu.

 

Iako traje kratko, ovaj trening vrlo je naporan (pogotovo ako ga radiš s teškim bučicama), pa ćeš, uključujući zagrijavanje i hlađenje, gubiti od 7 do 16 kalorija po minuti.

 

 

- zagrijavanje - 3 minute

- oblikovanje tijela - trening snage i HIIT

- hlađenje i istezanje

 

Pokreni video i pažljivo prati upute.