index.hr index.hr

Savršeni V-oblik gornjeg dijela tijela

M.J.
09:00, 20. prosinca 2013.

Foto: Shutterstock

SVAKI muškarac želi široka, razvijena ramena i uzak struk. Upravo takvu građu zovemo V-oblikom, a do njega ćeš doći dodavanjem nekoliko vježbi nakon uobičajenog treninga.

Fokus ovih vježbi je aktiviranje mišića leđa i ramena.

Pravila:

- vježbe izvodi uzastopno

- svaka vježba radi se uz pomoć šipke (dvoručnog utega)

- svaku vježbu ponovi 6 puta

- cijeli set ponovi 3 puta

Vježbe:

1. vježba: Upright Row

2. vježba: Military Press

3. vježba: Snatch

4. vježba: Snatch Grip Bent-over Row

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara